El afamado entrenador Ngo Okafor se unió a la 3ra Hora de HOY para enseñarnos el Entrenamiento del Huevo Duro. Este entrenamiento de huevo está programado para hacerse en el tiempo que se tarda en cocinar y huevo. Okafor dice que es un gran entrenamiento corto, o “bocadillo de ejercicio”.
El huevo es opcional, pero cocinar un huevo mientras haces ejercicio es un excelente refrigerio después del entrenamiento. Consejo profesional: Okafor les dijo a los anfitriones que el truco para cronometrar este entrenamiento es comenzar a moverse tan pronto como pongas el huevo en el agua.
Okafor es campeón de boxeo, por lo que incorpora los golpes en su entrenamiento. Cortesía de Inconoclast Fitness
El entrenamiento del huevo
Comenzando con los pies separados al ancho de los hombros, da un paso a la derecha y agáchate y retrocede juntos. Repita cinco veces. Luego vayan a la izquierda, agáchense y retrocedan juntos. Repita cinco veces.
Comience con los pies separados al ancho de los hombros. Da un paso atrás en una estocada con la pierna derecha. Coloque la pierna derecha hacia adelante. Repita cinco veces. Da un paso atrás en una estocada con tu lado izquierdo. Coloque la pierna izquierda hacia adelante. Repita cinco veces.
Comience con los brazos cerca de los lados de su cuerpo con los codos doblados. Tus puños deben estar a la altura de la barbilla, como si estuvieras protegiéndote la cara. Balancee su brazo derecho hacia adelante. Vuelva a colocar su brazo derecho en su lugar. Balancea tu brazo izquierdo hacia adelante. Vuelva a colocar el brazo izquierdo en su lugar. Repita diez veces.
Comience boca arriba con los brazos extendidos frente a su cara. Mantén la mirada en la punta de los dedos para mantener el cuello firme. Aprieta tus abdominales y haz abdominales hacia el techo o el cielo. Mientras muele, estire su mano derecha más allá de su izquierda hacia el cielo. Luego repita el ejercicio, estirando la mano izquierda más allá de la derecha. Alterne hasta que haya alcanzado un total de 10 abdominales.
Haz estos movimientos tres veces, ¡o hasta que tu huevo esté listo!
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