Y como entrenar tu cuerpo desde casa…

Y como entrenar tu cuerpo desde casa…

Y para el Crossfit se ha vuelto una de las disciplinas más populares al momento de lograr un trabajo funcional de todos los músculos del cuerpo, y dada su efectividad, hoy te proponemos entrenar en casa con estas tres rutinas Crossfit.

Crossfit en casa

La práctica de Crossfit resulta realmente intensa y por lo general, se desarrolla en un gimnasio o box, denominación que recibe el espacio físico especialmente diseñado para su realización.

Sin embargo, podemos emplear movimientos con nuestro peso corporal y/o con muy poco equipamiento para realizar Crossfit en casa y ya no tener excusas para ponernos en forma fuera del gimnasio.Además, hemos seleccionado rutinas de muy corta duración para que la falta de tiempo tampoco sea un obstáculo para entrenar todo el cuerpo de manera efectiva.Si te encuentras fuera de tu casa, de vacaciones o lejos del gimnasio, las siguientes tres rutinas Crossfit pueden ayudarte a mantenerte en forma.

En la primera, para entrenar con esta rutina sólo debemos disponer de un pequeño espacio y los deseos de ponernos en marcha, pues se ejecuta sin necesidad de equipamiento alguno.

Propone realizar entre 2 y 3 rondas de esta rutina para los principiantes y más número de rondas si eres avanzado en la práctica de Crossfit.Comenzamos realizando un ejercicio por 60 segundos, para después reproducir otro por 50, por 40, por 30 y por último 20.

Y para la segunda rutina, Sin objetos deportivos más que una comba y la música que más nos guste, podemos realizar esta rutina Crossfit:

La rutina consiste en realizar 4 movimientos diferentes:

  • 100 repeticiones de salto a la comba
  • 20 de side plank o planchas laterales alternas

Estos ejercicios se repetirán la cantidad de veces indicadas 5 veces, si eres principiante puedes realizar la rutina menos rondas de las indicadas.

Con esta rutina trabajaremos sobre todo cardio y zona media del cuerpo y podemos culminarla en muy pocos minutos.

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