Ventajas de ir al gimnasio diariamente

Se recomienda que todos los adultos realizen por lo menos  menos unos 30 minutos de ejercicio durante cinco días a la semana. Ir al gimnasio todos los días es una manera de lograr esta meta a cabalidad . El ejercicio regular tiene excelentes beneficios tanto físicos y mentales para la salud. No comiences ningún programa nuevo de ejercicios sin hablar primero con tu médico, especialmente si tienes alguna enfermedad o has sido sedentario permanentemente, te permite tener un control en tu peso ya que Ir al gimnasio todos los días te ayudará a controlar tu peso. Quemaras unas 500 calorías por día o 3.500 por semana, te ayudará a perder 1 libra por semana. Si tienes sobrepeso o si eres obeso, perder incluso una cantidad moderada de peso, como el 10 por ciento de tu peso corporal, puedes reducir tu riesgo de enfermedades serias. Por otro lado al hacer cambios en tu dieta puede ayudarte a que pierdas aún más peso. Es una meta razonable es perder hasta 2 libras por semana si tienes sobrepeso, cuidas la salud de tu corazón el Ejercitarse diariamente fortalece tu corazón y permite que bombear de una manera mas eficientemente y con menos esfuerzo. Ejercitarte también baja tu presión arterial, lo cual mide tu fuerza en las paredes de tus arterias cada vez que tu corazón late. Puede bajar tus niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya mejor a través de tus arterias. Ir al gimnasio 30 minutos al día durante cinco días a la semana puede bajar tus riesgos de desarrollar una enfermedad cardíaca o tener un infarto el ejercitarse reducira en gran medida este riesgo.

Por otro lado, obtendras otros beneficios a tu salud como reducir el riesgo de desarrollar diabetes, y diferentes tipos de cancer como de colon y de mama , previene la artritis, asimismo mejora tu salud mental ya que estaras en contacto con personas regularmente esto te ayudara a mejorar tu vida social y como te sientas asi mismo.