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Vea a Rich Froning abordar un entrenamiento de musculación diseñado por Mike Israetel de Renaissance Periodization

Vea a Rich Froning abordar un entrenamiento de musculación diseñado por Mike Israetel de Renaissance Periodization
By | 9 enero, 2023

CrossFit y el mundo del culturismo chocaron recientemente. Rich Froning participó en un entrenamiento de culturismo diseñado nada menos que por el Dr. Mike Israelel fue diseñado. Escucha.

Es interesante cuando no necesitas presentar a una persona porque es increíblemente famosa por lo que hace. Algo así como “Mi invitado no necesita presentación” con David Letterman. Aunque Rich Froning y Mike Israetel son muy respetados en sus campos y han trabajado juntos en el pasado, es posible que un fanático de uno no conozca al otro.

Rich Froning es considerado por muchos en la comunidad de CrossFit como el mejor de todos los tiempos. Sin duda merece estar en boca de todos ya que es la persona que más juegos de CrossFit ha ganado. jeje Ha ganado 4 veces seguidas (2011 a 2014) de forma individual y 6 veces como jefe de su equipo desde 2015.

Frente ricoFuente: Foto cortesía de CrossFit Inc. Rich Froning

dr. Mike Israetel tiene un doctorado en fisiología del ejercicio y es cofundador de Renaissance Periodization, un canal de YouTube centrado en la hipertrofia. Es la persona a la que recurren muchos culturistas cuando se trata de todo lo relacionado con el desarrollo muscular.

Y este es el resultado de un entrenamiento de piernas diseñado por Israel para el campeón de CrossFit Rich Froning.

Entrenamientos de piernas – Rich Froning y Mike Israetel

Israetel explica su loca idea de “hacer un montón de sentadillas con muchas repeticiones y un montón de superseries de estocadas con muchas repeticiones resumidas como sentadillas con muchas repeticiones”.

Aquí está el entrenamiento que programaron:

Sentadillas suspendidas – 5 series (15-25 repeticiones) Lunge to squat superset con chaleco de peso – 4 superseries (40 estocadas, 20 sentadillas)

La sentadilla sostenida utiliza una fase de descenso bajo, manteniéndola presionada durante tres segundos y explotando a medida que sube. Israetel explica que dado que Froning es un CrossFittter, su resistencia está en punto, por lo que sus pulmones no fueron un factor paralizante para este ejercicio, sino sus glúteos y cuádriceps.

Cuando se trata de estocadas, la calidad es más importante que la cantidad. Da un buen paso largo dentro de límites razonables y mantén el cuerpo erguido durante todo el movimiento. Haz 40 estocadas con pasos y luego 20 sentadillas sin descanso en la parte superior; si necesitas descansar, descansa al final del movimiento.

Haga clic en el video a continuación para ver a Rich Froning realizar un Dr. Mike Israetel diseñó el entrenamiento de piernas de culturismo.

Vídeo de entrenamiento de piernas de Rich Froning y Mike Israetel

Puede encontrar más contenido que hemos cubierto de Mike Israetel aquí.

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Si está buscando obtener una parte inferior del cuerpo más fuerte con los entrenamientos típicos de culturismo, consulte algunos de los mejores contenidos que BOXROX tiene para ofrecerle a continuación:

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