¿Quieres saber el secreto de entrenamiento de Tom Hardy Traps? Un entrenador físico superior hizo precisamente eso.
Interpretó a Bane en The Dark Knight Rises, a Charles Bronson en Bronson y, más recientemente, al simbionte Venom. Para todos estos personajes, Tom Hardy tenía que estar en plena forma. Y una cosa suele llamar la atención de las personas cuando lo ven, su enorme espalda, especialmente el tamaño de sus trampas.
Entonces, ¿cuál es el secreto de entrenamiento de Tom Hardy Traps? Jeff Cavaliere decidió compartir cómo conseguir este look.
Jeff Cavaliere fue el fisioterapeuta jefe de los Mets de Nueva York durante tres años y ahora es una sensación en YouTube. Proporciona información clara y sin ruido en su canal de YouTube ATHLEAN-X.
Encogimientos de hombros con mancuernas en lugar de pesas
Según Cavaliere, hay dos errores que cometen las personas cuando intentan obtener trampas como esta, y están relacionados con el tipo de equipo que estás usando para trabajar en tus trampas.
A menudo se habla de la importancia de usar barras para levantar pesas más pesadas y, por lo tanto, desarrollar más músculo a medida que avanza la sobrecarga. Sin embargo, usar una barra a menudo puede limitar el rango de movimiento de un ejercicio o incluso evitar que realices ciertos ejercicios en múltiples direcciones.
Tal es el caso del encogimiento de hombros. El secreto de entrenamiento de Tom Hardy Trap es usar mancuernas en lugar de una barra para el encogimiento de hombros.
Aprende a hacer correctamente los encogimientos de hombros con mancuernas
Fuente: Édgar Chaparro
Los trapecios no solo se utilizan para elevar los hombros hacia arriba y hacia abajo, lo que hace que los encogimientos de hombros con barra limiten el movimiento, sino también para retraer y retirar la escápula.
El uso de mancuernas para los encogimientos de hombros le permite tirar de los omóplatos hacia atrás y activar los músculos del trapecio durante más tiempo.
Si tienes alguna duda sobre el secreto del entrenamiento de Tom Hardy Traps, mira el video de Jeff Cavaliere a continuación.
El secreto de entrenamiento de Tom Hardy Trap
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