Una rutina fitness ideal para hombres

Una rutina fitness ideal para hombres

Si tienes tiempo en un entrenamiento, pero hay ciertos factores los cuales se deben tener en cuenta como la genetica, la alimentacion, y estilo de vida que tenemos son características principales las cuales condicionan el progreso del entrenamiento el cual mantenemos, hay diferentes tipos de rutinas las cuales existen en el mundo culturismo de tal manera que podamos conseguir diferentes objetivos como lo es aumentar la masa muscular, perder grasa entre otros aspectos.

Estan las rutinas divididas en tres dias: divididas durante dos segmentos y tres dias mas un dia de descanso, de tal manera que puedas trabajar todo el cuerpo durante unas dos o veces a la semana, puesto que este tipo de rutina agrupara menos músculos durante cada entrenamiento, esto permite entrenarlos  con un mayor volumen de trabajo y mayor intensidad.

Una manera muy particular de de dividirla, es utilizar el sistema de empujón o tirón donde un día solo se dedicara a los músculos que empujan como pechos, triceps y hombros.

La rutina divida en cuatro dias, se trabaja solo un musculo a tope mediante cada uno de los días realizando diferentes ejercicios desde distintos ángulos posteriormente quedara una semana de tiempo, para volver a entrenar el mismo grupo muscular puesto que la rutina si es de cuatro dias no debe ser seguido.

La rutina divida en cinco dias, en esta cada musculo sera trabajado una vez por semana, mediante este tipo de rutina las combinaciones que se realizan son ilimitadas donde se podran hacer de cinco a seis ejercicios para los distintos grupos musculares, cuatro para los musculos pequeños de cinco series cada uno.

Están también las rutinas para trabajar todo el cuerpo, se trabajaran todos los musculos en cada sesion de pesas que ejerzas reduciendo el volumen de trabajo y alternando los ejercicios y el orden de ejecucion de cada entrenamiento es ir durante tres dias, siendo estos alternados en el gimnasio o la casa y tomar un descanso de cuatro es una de las principales rutinas de los fitness.

Comentarios

Related posts

Dejar un Comentario