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Una mirada al entrenamiento característico de la estrella del baloncesto femenino de Carolina del Sur Aliyah Boston en Orangetheory

Una mirada al entrenamiento característico de la estrella del baloncesto femenino de Carolina del Sur Aliyah Boston en Orangetheory
By | 2 diciembre, 2022

Aliyah Boston de Carolina del Sur no est√° conteniendo el aliento de nadie esta temporada. La Jugadora Naismith del A√Īo 2022 y Jugadora Defensiva del A√Īo no se ha rendido despu√©s de llevar a su equipo a un t√≠tulo de campeonato nacional la temporada pasada. En cambio, se ha propuesto como misi√≥n mantenerse en forma y mejorar su juego durante la temporada baja, lo que literalmente hace sudar a mucha gente.

Boston se ha asociado con Orangetheory Fitness para crear su propio entrenamiento personalizado llamado “Shot Clock”, una rutina de cuerpo completo de una hora de duraci√≥n que se lanz√≥ el 10 de noviembre en estudios de todo el pa√≠s. Boston dijo que pens√≥ mucho en el entrenamiento y us√≥ muchos de los ejercicios que aprendi√≥ de la entrenadora de rendimiento atl√©tico de su equipo, Molly Binetti, la mente maestra detr√°s de los agotadores “Final Four Fridays” de Carolina del Sur.

“Tuve que pensar mucho porque realmente necesitaba entrar en los detalles de ciertos ejercicios y lo que esperaba obtener del entrenamiento, pero me gusta c√≥mo result√≥”, dijo Boston a CBS Sports.

Binetti dijo que Orangetheory investigó al contactarla unos meses antes y preguntarle sobre los entrenamientos y ejercicios favoritos de Boston. Eventualmente, el agente de Boston y el representante de Orangetheory Boston le presentaron la idea a Boston, y ella se enganchó al instante.

“Pens√© que ser atleta era una buena idea, y Orangetheory trata sobre el acondicionamiento f√≠sico y el empoderamiento de las mujeres”, dijo Boston. ‚ÄúCreo que ayuda mucho con todo. Hice eso fuera de temporada para ponerme en forma y ponerme en forma, as√≠ que se lo di a la gente y dej√© que lo probaran”.

Un representante de Orangetheory, que sab√≠a que estaba escribiendo esta historia, me pregunt√≥ si me gustar√≠a probar el curso. Tengo experiencia en patinaje art√≠stico, pero de ninguna manera estoy al mismo nivel que Boston. Mi editor dijo que era “valiente” que quisiera probarlo, pero a ambos nos encant√≥ la idea de verlo de primera mano. Estaba nerviosa Absolutamente, pero sobre todo estaba emocionado de tener un vistazo al entrenamiento de baloncesto al m√°s alto nivel.

Boston no da clases en todo el pa√≠s, pero se la muestra en las pantallas demostrando ejercicios mientras un instructor con auriculares le dice qu√© hacer a continuaci√≥n. Tambi√©n se le ocurri√≥ la lista de reproducci√≥n que encaja perfectamente con cada fase del entrenamiento. Comienza con algunas brazadas m√°s lentas durante el calentamiento y los ejercicios de suelo. A medida que aumenta la dificultad, tambi√©n lo hace la m√ļsica. Saltar de un lado a otro mientras “Bring Em Out” de TI suena a trav√©s de los parlantes te hace sentir como si estuvieras a punto de estallar y registrar un triple-doble.

Las personas en mi clase eran todas de diferentes edades y habilidades. Yo era el √ļnico reci√©n llegado a Orangetheory, pero todos fueron muy acogedores. Como dijo Boston, realmente hay un poco de todo: remo, cintas de correr, levantamiento de pesas e incluso algunos ejercicios de bal√≥n medicinal en pareja para mantenerse motivados. Se tuvo que incluir el trabajo en pareja, ya que la entrenadora de Carolina del Sur, Dawn Staley, predica constantemente la unidad.

El formato de la clase difiere de una sesión de entrenamiento normal para los Gamecocks, pero se han incorporado muchos de los ejercicios que utilizan.

“Creo que es una oportunidad genial para Aliyah y le he dicho que estoy muy orgullosa de ella. Fue genial ver el impacto que tiene en las personas y el impacto que tiene”, dijo Binetti. “Creo que esta asociaci√≥n y esta clase son una forma realmente genial de promover un estilo de vida saludable y brindar informaci√≥n sobre su capacitaci√≥n a medida que contin√ļa teniendo un impacto en las personas”.

Las clases son desafiantes, e incluso Boston dijo que siempre la deja sin aliento. De hecho, eso es algo bueno, ya que Orangetheory alienta a los estudiantes a esforzarse para aumentar su frecuencia card√≠aca a la “zona naranja”, lo que significa que alcanzar√° un consumo excesivo de ox√≠geno despu√©s del entrenamiento, aumentando su metabolismo hasta 24 horas despu√©s de acelerar el el entrenamiento est√° completo.

Para rastrear esto, cada participante usa un monitor de frecuencia card√≠aca en su mu√Īeca. Puede realizar un seguimiento de su frecuencia card√≠aca a trav√©s de monitores durante la clase, pero tambi√©n puede revisar sus resultados con el profesor despu√©s de la clase.

Binetti prob√≥ la clase junto con Boston antes de que se lanzara oficialmente. Boston tampoco ense√Ī√≥ eso, pero Binetti dijo que era una gran oportunidad para que se empujaran entre s√≠. Mencion√≥ el ejercicio cronometrado de 100 metros en un remo de agua, donde todos intentan superar su mejor marca personal.

“Competimos entre nosotros y ella solo me gan√≥ una vez, tal vez dos”, dijo Binetti. “Definitivamente siento que me esforc√© tanto como pude. Sal√≠ muy cansada pero fue muy divertido‚ÄĚ.

Boston dijo que fue divertido ver a Binetti finalmente probar su propia medicina.

“Fue como, wow, algunos de estos ejercicios que hicimos, en realidad los us√© contra ellos. Un poco gracioso‚ÄĚ, se ri√≥ Boston. “Le dije que tienes eso. Lo tienes aqu√≠”.

Ni Staley ni los compa√Īeros de equipo de Boston han probado el “reloj de tiro” en Orangetheory, pero Boston ya tiene una idea de c√≥mo podr√≠an responder.

“Probablemente me van a matar”, brome√≥ Boston. “Realmente no hay tantos descansos a medida que avanzas en el entrenamiento, por lo que podr√≠an hacerme esta pregunta: ‘¬ŅD√≥nde est√° el descanso, d√≥nde recupero el aliento?’ Porque eso es lo que yo tambi√©n pens√©. Pero est√° bien, a todos les va a encantar”.

Aunque incluso Boston y Binetti estaban sin aliento, el “reloj de tiro” no es tan intimidante como parece porque cada persona puede esforzarse tanto como quiera, y los instructores dan variaciones en los ejercicios para adaptarse a diferentes niveles de condici√≥n f√≠sica. Binetti dijo que no era fan√°tica de correr, pero que le encantaba el ejercicio en la caminadora. A m√≠ tampoco me gusta correr, pero existe la oportunidad de subir una pendiente empinada a un ritmo m√°s lento. Boston recibi√≥ rese√Īas de personas de todo el pa√≠s que tomaron el curso, y el consenso fue que fue desafiante pero divertido.

Orangetheory fue el acuerdo NIL m√°s reciente de Boston. Tambi√©n ha trabajado con varias otras compa√Ī√≠as, incluidas Crocs, Bojangles e incluso Top Gun: Maverick de Paramount. Boston tambi√©n ha organizado su propio campamento de baloncesto, y sus Islas V√≠rgenes de EE. UU. natales declararon oficialmente el 4 de junio D√≠a de la Aliyah Boston en su honor.

El cielo parece ser el límite para Boston, pero ahora está decidida a ayudar a su equipo a tener otra temporada exitosa mientras hace sudar a los demás.

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