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Una mirada al entrenamiento característico de la estrella del baloncesto femenino de Carolina del Sur Aliyah Boston en Orangetheory

Una mirada al entrenamiento característico de la estrella del baloncesto femenino de Carolina del Sur Aliyah Boston en Orangetheory
By | 2 diciembre, 2022

Aliyah Boston de Carolina del Sur no está conteniendo el aliento de nadie esta temporada. La Jugadora Naismith del Año 2022 y Jugadora Defensiva del Año no se ha rendido después de llevar a su equipo a un título de campeonato nacional la temporada pasada. En cambio, se ha propuesto como misión mantenerse en forma y mejorar su juego durante la temporada baja, lo que literalmente hace sudar a mucha gente.

Boston se ha asociado con Orangetheory Fitness para crear su propio entrenamiento personalizado llamado “Shot Clock”, una rutina de cuerpo completo de una hora de duración que se lanzó el 10 de noviembre en estudios de todo el país. Boston dijo que pensó mucho en el entrenamiento y usó muchos de los ejercicios que aprendió de la entrenadora de rendimiento atlético de su equipo, Molly Binetti, la mente maestra detrás de los agotadores “Final Four Fridays” de Carolina del Sur.

“Tuve que pensar mucho porque realmente necesitaba entrar en los detalles de ciertos ejercicios y lo que esperaba obtener del entrenamiento, pero me gusta cómo resultó”, dijo Boston a CBS Sports.

Binetti dijo que Orangetheory investigó al contactarla unos meses antes y preguntarle sobre los entrenamientos y ejercicios favoritos de Boston. Eventualmente, el agente de Boston y el representante de Orangetheory Boston le presentaron la idea a Boston, y ella se enganchó al instante.

“Pensé que ser atleta era una buena idea, y Orangetheory trata sobre el acondicionamiento físico y el empoderamiento de las mujeres”, dijo Boston. “Creo que ayuda mucho con todo. Hice eso fuera de temporada para ponerme en forma y ponerme en forma, así que se lo di a la gente y dejé que lo probaran”.

Un representante de Orangetheory, que sabía que estaba escribiendo esta historia, me preguntó si me gustaría probar el curso. Tengo experiencia en patinaje artístico, pero de ninguna manera estoy al mismo nivel que Boston. Mi editor dijo que era “valiente” que quisiera probarlo, pero a ambos nos encantó la idea de verlo de primera mano. Estaba nerviosa Absolutamente, pero sobre todo estaba emocionado de tener un vistazo al entrenamiento de baloncesto al más alto nivel.

Boston no da clases en todo el país, pero se la muestra en las pantallas demostrando ejercicios mientras un instructor con auriculares le dice qué hacer a continuación. También se le ocurrió la lista de reproducción que encaja perfectamente con cada fase del entrenamiento. Comienza con algunas brazadas más lentas durante el calentamiento y los ejercicios de suelo. A medida que aumenta la dificultad, también lo hace la música. Saltar de un lado a otro mientras “Bring Em Out” de TI suena a través de los parlantes te hace sentir como si estuvieras a punto de estallar y registrar un triple-doble.

Las personas en mi clase eran todas de diferentes edades y habilidades. Yo era el único recién llegado a Orangetheory, pero todos fueron muy acogedores. Como dijo Boston, realmente hay un poco de todo: remo, cintas de correr, levantamiento de pesas e incluso algunos ejercicios de balón medicinal en pareja para mantenerse motivados. Se tuvo que incluir el trabajo en pareja, ya que la entrenadora de Carolina del Sur, Dawn Staley, predica constantemente la unidad.

El formato de la clase difiere de una sesión de entrenamiento normal para los Gamecocks, pero se han incorporado muchos de los ejercicios que utilizan.

“Creo que es una oportunidad genial para Aliyah y le he dicho que estoy muy orgullosa de ella. Fue genial ver el impacto que tiene en las personas y el impacto que tiene”, dijo Binetti. “Creo que esta asociación y esta clase son una forma realmente genial de promover un estilo de vida saludable y brindar información sobre su capacitación a medida que continúa teniendo un impacto en las personas”.

Las clases son desafiantes, e incluso Boston dijo que siempre la deja sin aliento. De hecho, eso es algo bueno, ya que Orangetheory alienta a los estudiantes a esforzarse para aumentar su frecuencia cardíaca a la “zona naranja”, lo que significa que alcanzará un consumo excesivo de oxígeno después del entrenamiento, aumentando su metabolismo hasta 24 horas después de acelerar el el entrenamiento está completo.

Para rastrear esto, cada participante usa un monitor de frecuencia cardíaca en su muñeca. Puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca a través de monitores durante la clase, pero también puede revisar sus resultados con el profesor después de la clase.

Binetti probó la clase junto con Boston antes de que se lanzara oficialmente. Boston tampoco enseñó eso, pero Binetti dijo que era una gran oportunidad para que se empujaran entre sí. Mencionó el ejercicio cronometrado de 100 metros en un remo de agua, donde todos intentan superar su mejor marca personal.

“Competimos entre nosotros y ella solo me ganó una vez, tal vez dos”, dijo Binetti. “Definitivamente siento que me esforcé tanto como pude. Salí muy cansada pero fue muy divertido”.

Boston dijo que fue divertido ver a Binetti finalmente probar su propia medicina.

“Fue como, wow, algunos de estos ejercicios que hicimos, en realidad los usé contra ellos. Un poco gracioso”, se rió Boston. “Le dije que tienes eso. Lo tienes aquí”.

Ni Staley ni los compañeros de equipo de Boston han probado el “reloj de tiro” en Orangetheory, pero Boston ya tiene una idea de cómo podrían responder.

“Probablemente me van a matar”, bromeó Boston. “Realmente no hay tantos descansos a medida que avanzas en el entrenamiento, por lo que podrían hacerme esta pregunta: ‘¿Dónde está el descanso, dónde recupero el aliento?’ Porque eso es lo que yo también pensé. Pero está bien, a todos les va a encantar”.

Aunque incluso Boston y Binetti estaban sin aliento, el “reloj de tiro” no es tan intimidante como parece porque cada persona puede esforzarse tanto como quiera, y los instructores dan variaciones en los ejercicios para adaptarse a diferentes niveles de condición física. Binetti dijo que no era fanática de correr, pero que le encantaba el ejercicio en la caminadora. A mí tampoco me gusta correr, pero existe la oportunidad de subir una pendiente empinada a un ritmo más lento. Boston recibió reseñas de personas de todo el país que tomaron el curso, y el consenso fue que fue desafiante pero divertido.

Orangetheory fue el acuerdo NIL más reciente de Boston. También ha trabajado con varias otras compañías, incluidas Crocs, Bojangles e incluso Top Gun: Maverick de Paramount. Boston también ha organizado su propio campamento de baloncesto, y sus Islas Vírgenes de EE. UU. natales declararon oficialmente el 4 de junio Día de la Aliyah Boston en su honor.

El cielo parece ser el límite para Boston, pero ahora está decidida a ayudar a su equipo a tener otra temporada exitosa mientras hace sudar a los demás.

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