Un YouTuber de fitness se ha hecho cargo del entrenamiento “Thor” de Chris Hemsworth

Un YouTuber de fitness se ha hecho cargo del entrenamiento "Thor" de Chris Hemsworth

Despu√©s de completar el entrenamiento de la era de los vigilantes de la playa de Zac Efron con un n√ļmero “astron√≥mico” de repeticiones y la rutina de b√≠ceps y retroceso de The Rocks 50, la vloguera de fitness Lucy Davis prueba el Thor de alto volumen de Chris Hemsworth en su √ļltimo video de desaf√≠o.

La primera parte del entrenamiento se enfoca en ejercicios de peso corporal, comenzando con 3 series de 15 dominadas. “Podr√≠a caer al final, pero har√© lo mejor que pueda”, dice Davis. “Puedo hacer 4 series de 8, pero 15 es un nivel diferente”.

Termina la primera oración en buena forma y dice que cuando lo logra podría llorar de felicidad. En la segunda serie puede hacer 10 dominadas y luego terminar con 5 dominadas y solo puede completar la tercera serie con repeticiones asistidas.

El segundo ejercicio son las abdominales, que se realizan en 3 series de 20 cada una y que Davis realiza con relativa facilidad, seguidas de 3 series de 15 flexiones cada una. Después de completar los tres ejercicios básicos con su propio peso corporal, prueba su explosividad con 3 series de 10 saltos de caja y finalmente 3 series de 15 sentadillas con aire. Toda esta parte del entrenamiento toma más de 40 minutos: para el contexto, Davis generalmente solo entrena durante una hora a la vez.

‚ÄúEs un tema de peso corporal de gran volumen, ni siquiera hemos comenzado con el tema ponderado‚ÄĚ, dice. “Es una sesi√≥n completamente diferente, es como si este fuera su calentamiento o algo loco”.

La segunda mitad del desaf√≠o, el “entrenamiento del circuito de hierro”, comienza con 3 series de 15 sentadillas cada una con la barra. ‚ÄúNo recuerdo la √ļltima vez que hice 15 sentadillas con la barra‚ÄĚ, dice. ‚ÄúNo estoy haciendo 15, estoy haciendo 15‚Ķ realmente no s√© qu√© peso tomar. Mi rodilla no est√° al 100 por ciento, as√≠ que no la empujo demasiado solo porque el volumen es muy alto. “

Davis supera su creciente fatiga y pasa a hacer press de banca en 3 series de 5. “Lo estoy pasando mal hoy, muchachos”, dice. “No intentes esto en casa, te lo advierto.

Completa el entrenamiento con 3 series de 8 prensas militares de pie, 3 series de 5 peso muerto y 3 series de 5 rizos de martillo que le dan a tus brazos una bomba s√≥lida. Y despu√©s de 85 minutos est√° listo. “La sesi√≥n es buena”, dice, “pero las dos cosas muy diferentes son nuevas para m√≠”.

Philip Ellis Philip Ellis es un escritor y periodista independiente con sede en el Reino Unido que se especializa en cultura pop, relaciones y temas LGBTQ +.

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