Un entrenamiento de minibanda de cuerpo completo de 7 minutos cuando tienes poco tiempo

¡Bienvenido a mbg move! Últimamente hemos estado entrenando en casa más que nunca, y sabemos que nuestros lectores también lo están. Para que su rutina de ejercicios se mantenga fresca, publicamos un nuevo entrenamiento en casa todos los lunes para comenzar la semana con buen pie. Cada mes, un entrenador increíble diferente que amamos presenta las rutinas. Ahora llegamos a nuestra entrenadora Spotlight: Janeil Mason.

¿Alguna vez has usado una mini banda en tus entrenamientos? Me encanta esta máquina de ejercicios porque agrega un desafío adicional a cualquier rutina de peso corporal. Y a diferencia de los dispositivos voluminosos, una minibanda es muy fácil de llevar a cualquier lugar. Además, este bucle de resistencia aparentemente simple es muy versátil y lleva los ejercicios de peso corporal para la espalda, piernas, núcleo, etc. al siguiente nivel.

He preparado este entrenamiento de cuerpo completo de siete minutos que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Después de un calentamiento rápido, haremos cinco movimientos diferentes dirigidos a diferentes grupos de músculos de su cuerpo. Si está buscando un desafío adicional, puede repetir la rutina nuevamente. ¡Solo toma una mini banda liviana o mediana y listo!

Tu desafío de 4 semanas: Con la temporada navideña acercándose, mantenerse al día con un régimen de ejercicio constante puede ser un desafío. Este mes, voy a compartir cuatro rutinas diferentes que puede hacer en casa o mientras viaja; cada una es rápida, eficiente y divertida. Le animo a que incluya estas rutinas en su plan de ejercicio semanal con la mayor frecuencia posible, pero al menos dos o tres veces por semana.

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