Un entrenamiento de fuerza y ​​movilidad de cuerpo completo: pruébalo

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Si Flexibility es la guay morena animadora del video musical de Taylor Swift de 2009, entonces Mobility es, sin duda, la rubia fanática de la banda que anhela desde las gradas. La movilidad no recibe la atención y el respeto que merece, pero en el episodio de esta semana del Club del entrenador del mes, Morit Summers, entrenador de Form Fitness Brooklyn, está aquí para mostrarte que la movilidad realmente es parte de tu rutina de entrenamiento de fuerza.

“Hoy vamos a hacer un entrenamiento de fuerza y ​​movilidad para que su cuerpo se mueva y para que se sienta realmente bien y fuerte”, dice Summers, quien lidera la clase sin equipo.

Actualización rápida: la flexibilidad se refiere a la capacidad de un músculo determinado para estirarse, mientras que la movilidad se refiere a qué tan bien se puede mover ese músculo dentro de una articulación. “La movilidad es uno de los aspectos más importantes tanto de un plan de entrenamiento exitoso como de un buen cuerpo a lo largo del tiempo”, dijo anteriormente a Well+Good la instructora de yoga y movilidad Gabrielle Morbitzer.

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Una vez que se haya puesto su atuendo de yoga y desenrollado su colchoneta, podrá realizar muchos movimientos para movilizar sus caderas, hombros, rodillas y otras articulaciones. Algunos aspectos destacados incluyen el delicioso elástico 90-90, las sedas de los hombros y los perros pájaro. En solo 13 minutos estará listo para disfrutar de una nueva sensación de libertad en su cuerpo.

Ya sea que use la rutina de movilidad rápida de Summers como calentamiento, enfriamiento o entrenamiento en sí mismo, este entrenamiento pasará volando. Y cuando ella pide el último movimiento de movilidad, básicamente sostendrás el cartel de “Te amo” en tus muñecas… tal como lo hizo Taylor Swift con Lucas Till hace mucho tiempo.

Con eso en mente, estás listo para movilizarte.

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