La entrenadora Kaleila Jordan crea una atmósfera divertida y enérgica con un desafiante entrenamiento para la parte inferior del cuerpo. Esta clase es una buena opción si quieres entrenar tu core, caderas y glúteos. Te mueves, haces twerking, bailas y desafías tu cuerpo con pasos laterales, levantamientos de piernas, ondas corporales y rodillas altas al cuerpo. Los movimientos específicos fortalecen estas áreas y desafían tus músculos y tu corazón. Además, el ritmo alegre y los poderosos movimientos de baile te hacen sentir más seguro y conectado con tu cuerpo. Esta clase es para principiantes y te guía paso a paso a través de cada movimiento para que puedas sentirte cómodo sin importar tu experiencia de baile.
Aproximadamente 27 minutos después de iniciada la sesión, el video cambia a otra clase de ejercicios cardiovasculares de baile. Si tienes poco tiempo pero aún quieres un impulso rápido, el próximo entrenamiento de baile de 10 minutos es una excelente opción. En tan solo 10 minutos entrenas tu core, piernas y glúteos y mejoras el ritmo y la coordinación. ¿La mejor parte? Está diseñado para aumentar tu confianza, mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir empoderado, todo mientras le brindas a tu cuerpo un entrenamiento divertido y sudoroso. Para aumentar la intensidad, agregue una de nuestras bandas de cadera PS disponibles en Walmart como desafío. Entrenarás con una serie de sentadillas, elevaciones laterales de piernas y contragolpes. Sin necesidad de experiencia previa, esta clase es adecuada para principiantes y perfecta para cualquiera que desee una sesión rápida de ejercicios que aún brinde resultados.
En la marca de los 36 minutos, o cuando quedan aproximadamente 25 minutos, el vídeo cambia al último momento. Para una opción más enérgica, la parte final de este video de ejercicios de fusión combina baile con ejercicios cardiovasculares para un entrenamiento efectivo de todo el cuerpo. Mejora tu condición cardiovascular para que puedas bailar más tiempo antes de sentirte cansado y aumenta la resistencia mientras te sientes lleno de energía y confianza. Los divertidos movimientos de baile son fáciles de seguir, lo que los hace accesibles para principiantes y para cualquiera que busque un ejercicio que se parezca más a una fiesta de baile que a una rutina aburrida. Trabajarás todo tu cuerpo, desafiarás tu núcleo y saldrás de la sesión sintiéndote más fuerte y seguro.
No importa qué parte del curso en video elijas, cada una ofrece una excelente manera de ponerte en forma, divertirte y sentirte empoderado, porque el fitness no se trata solo de entrenar, se trata de dominar tu cuerpo y tener confianza en el proceso de desarrollo.
Jade Esmeralda (ella/ella), MS, CSCS, es escritora sobre salud y fitness y especialista en fuerza y acondicionamiento. Jade es una artista marcial y bailarina de toda la vida y tiene una gran pasión por la fuerza y el acondicionamiento, las ciencias del deporte y el desempeño humano. Se graduó de la Universidad George Washington con una Maestría en Ciencias del Ejercicio y Entrenamiento de Fuerza y Acondicionamiento.
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