Un entrenador famoso acaba de compartir sus mejores consejos de entrenamiento y nutrición.

Este contenido es importado de YouTube. Puede encontrar el mismo contenido en un formato diferente o más información en su sitio web.

Magnus Lygdback ha trabajado con algunas de las estrellas más importantes de Hollywood para ayudarlos a obtener papeles en películas, desde Ben Affleck y Gal Gadot de Justice League hasta Alexander Skarsgard de The Northman. En un nuevo video en su canal de YouTube, Lygdback responde una serie de preguntas que le hacen con frecuencia en las redes sociales sobre los conceptos básicos de su enfoque del entrenamiento y la nutrición.

Cuando se le preguntó acerca de sus bocadillos favoritos, Lygdback dice que trata de evitar los carbohidratos rápidos en favor de las buenas fuentes de proteínas. “Cualquier cosa, desde carne de res, pollo, huevos, tofu, hasta un batido de proteínas”, dice. “La proteína es el bloque de construcción del músculo y el tejido, es fundamental que obtenga suficiente proteína para mantener la masa muscular y no destruirla. Entonces, la proteína es súper importante, pero luego están las grasas y los carbohidratos, que son el combustible para el cuerpo. “

Si bien las sesiones de entrenamiento de Lygdback con Alexander Skarsgard para The Northman se llevaron a cabo temprano en la mañana, eso no es necesariamente algo que él crea que todos deberían estar haciendo. “Haz ejercicio cuando tu vida y tu horario te lo permitan”, dice. “No importa si entrenas por la mañana o por la tarde. Sin embargo, si tienes todo el tiempo del mundo, no tiene nada de malo comenzar el día con un entrenamiento. Creo que establece un estándar de construcción física y mental para el día”.

Lo mismo ocurre con la programación de tus entrenamientos: si solo entrenas dos veces por semana, Lygdback recomienda entrenar todo el cuerpo en cada sesión. Si hace más que eso, puede comenzar a hacer más de una división empujar/jalar. “Hacerte responsable, hacer que el entrenamiento sea parte de tu vida, presentarte todas las semanas, eso es lo más importante”, dice.

Philip Ellis es un escritor y periodista independiente del Reino Unido que cubre temas de cultura pop, relaciones y LGBTQ+. Su trabajo ha aparecido en GQ, Teen Vogue, Man Repeller y MTV.