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Un culturista probó la dieta y el entrenamiento “Witcher” de Henry Cavill

Un culturista probó la dieta y el entrenamiento "Witcher" de Henry Cavill
By | 20 marzo, 2022

El YouTuber y fisicoculturista Zac Perna prueba regularmente los planes de entrenamiento y dieta de actores y atletas súper en forma en su canal, y en un nuevo video toma la rutina que Henry Cavill solía ponerse en forma para interpretar al corpulento Geralt de Rivia, la fantasía Netflix serie El brujo.

Perna comienza con 30 minutos de cardio en ayunas antes de tomar un desayuno de lomo de res, una tortilla de tres huevos y avena con bayas, y una porción de proteína con un total de 835 calorías. Luego, prepara comidas antes y después del entrenamiento, las cuales son iguales: pollo escalfado y arroz con verduras mixtas y salsa de curry tailandés amarillo, cada una con 677 calorías.

“Supongo que para él se trataría de sustento o de un pequeño déficit porque su actividad es muy alta”, dice Perna. “Si comiera todo el día, sería más una masa magra para mí… Lo que sea que veas en YouTube, todos estos videos, está diseñado para esa persona. Si son enormes, necesitan muchas más calorías, pero si no tienen mucha masa muscular o son un hobbit como yo, necesitan muchas menos”.

Para la cena, Perna asa un bistec y lo sirve con batatas y vegetales mixtos (528 calorías). Luego toma un batido de proteínas de 147 calorías antes de acostarse.

Cuando se trata del entrenamiento de Cavill, la mayoría de los ejercicios se centran en el tipo de fuerza necesaria para levantar espadas pesadas en las muchas escenas de lucha de The Witcher: eso significa mucho trabajo de cadena trasera, bíceps y hombros. Cavill también realiza sus ejercicios como versiones más lentas, eliminando cuatro segundos de cada repetición para maximizar el tiempo bajo tensión. Este entrenamiento específico incluye peso muerto ruso, inclinaciones estáticas, elevaciones laterales y flexiones iso-mancuernas alternas.

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