Tips para reducir el porcentaje de grasa corporal…

El estar en forma no solamente implica el numero en el peso, sino el porcentaje de grasa corporal, en el caso de los hombres el porcentaje ideal debera estar entre catorce y diecisiete por ciento, aunque generalmente tenemos nuetras propias metas, sin la necesidad del nivel en el que te encuentras el eliminar la grasa corporal resultara dificil pero con una combinacion entre dieta, ejercicios, y habitos los cuales sean conscientes de la grasa podras obtener un porcentaje ideal.

Para poder reducir la grasa la grasa corporal, mediante una dieta es importante que te llenes de proteinas como fibra para poder liberarte la grasa terca y comenzar a desarrollar musculos  necesitaras proteinas, el cuerpo podra quemar proteinas para poder sobrevivir pero se prefieren las grasas y los carbohidratos y la grasa que ya tienes guardada ademas que la proteina hara que se construyan y se reparen los musculos.

Tanto el pescado como el pollo y el pescado son excelentes fuentes de proteina asi como las carnes magras y las mas blancas.

Ya que necesitaras grasas buenas, generalmente algunas personas piensan que una dieta sin grasa o con pocas equivaldra a una buena dieta pero solo deberas limitarte a grasas buenas en donde el tipo bueno, grasas saturadas , omega 3 y omega 6 podra hacer quemar grasas , incrementando tu metabolismo.

Deberas tener una planificacion con el consumo de los carbohidratos, esto suele ponerse un poco confuco con respecto al ciclado de carbohidratos la ciencia de esto estara en mantener un par de dietas bajas en carbohidratos un aproximado de un gramo por cada medio kilogramo del peso corporal, lo cual haran que tu cuerpo este en un estado de quemado de grasa catabolico asimismo manten un horario para los carbohidratos complejoscomo el arroz integral, guisantes y avena, y puedes consumirlo antes de las 6 pm.