Actividades para poner tu cuerpo en forma…

Actividades para poner tu cuerpo en forma…

Si quieres relajarte de cara a las fiestas de fin de año y al mismo tiempo, lograr un buen trabajo muscular que puede ayudarte a mejorar la postura, fortalecer la zona media del cuerpo y prevenir molestias en la espalda u otras zonas del cuerpo, el yoga y el pilates son para ti.

La ventaja de estas dos actividades es que no requieren de mucho espacio, no tienen impacto y no necesitas más equipamiento que una colchoneta amplia o esterilla para su realización.

Puede ser de utilidad el uso de canales de YouTube donde puedes hallar clases y sesiones completas para seguir en la comodidad de tu casa en este nuevo curso.

Bicicleta estática

Si hace tiempo te has comprado una máquina de cardio como es la bicicleta estática y sólo te ha servido para apoyar tu ropa, este es el momento para quitarle el polvo de encima y sacarle provecho.

Con la bicicleta estática puedes no sólo pedalear para quemar calorías mientras disfrutas de tu serie preferida en Netflix sino también, sudar y entrenar duro con alguna rutina para quemar grasa trabajando por poco tiempo a alta intensidad.

Cinta de correr

Si cuentas con una cinta de correr en lugar de una bicicleta estática, debes saber que puedes darle muchos más usos del que imaginas: no sólo correr a alta intensidad para quemar mas calorias o con inclinación para acercarnos lo más posible al entrenamiento en exteriores, sino también, usarla para trabajar músculos.

Dado que tendremos un tapiz rodante debajo nuestro, podemos aprovechar este desplazamiento obligado para trabajar otros músculos del cuerpo y no sólo el tren inferior mientras quemamos calorías. Por ejemplo, puedes poner en práctica ejercicios que, usando la cinta de correr como punto de apoyo, trabajen brazos, hombros, espalda, pectorales, glúteos, piernas y muchas otras zonas del cuerpo.

 

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