Tips de nutrición para hombres…

Tips de nutrición para hombres…

Una dieta sana es mucho mas que un combustible para poder vivir, esta no solo nos puede ayudar a luchar contra las enfermedades ademas de esto nos mantiene jovenes y activos generalmente los hombres suelen consumir mucha carne asi como alimentos grasos y esto puede afectar la salud, una alimentacion adecuada para el hombres consiste en consumir alimentos saludables y ademas  de esto mantener el peso adecuado esto con la ayuda de actividad fisica como lo es el ejercicio.

Primero que todo debes comer los alimentos correctos en donde alimentación incluya los alimentos de todos los grupos en una proporcion adecuada como los cereales integrales, frutas y verduras es indispensable que alimnetos como estos se incluyan en gran parte dentro de la dieta los cereales integrales son una excelente fuente de fibra minerales y vitaminas las cuales son muy esenciales para la salud del corazon asi como el mantenimiento del peso corporal ideal verduras como el tomate tiene un contenido de licopeno esto es excelente para la prostata asimismo la leche el pescado y las frutas brindan la dosis necesaria de potasio y de calcio que nuestro cuerpo necesita.

La para el hombre debe ir mas alla de las carnes, pues muchos opta por ellas ya que son una fuente de proteinas para ayudar al desarrollo del musculo, y aunque la carne tambien es necesaria para el organismo debemos recordar que la dieta debe ser equlibrada y no solo fijarse en un unico alimento debemos integrar el consumo de verduras y cereales asimismo alimentos como la soja son una funete de proteinas asimismo contiene isoflavonas las cuales ayudan a reducir el riesgo de cancer prostata. Cabe destacar que el requerimiento de la energia dependera del peso la estatura y el nivel de actividad, generalmente los hombres tienen mucha mas masa muscular, debido a esto la necesidad de de calorias es mucho mas alto, alimentos como el pan de grano entero, los cereales  y las pastas , y el arroz integral la avena, la cebada brinda la energia esencial para poder afrontar las actividades diarias.

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