Tips para lograr un cuerpo fitness

Son diversas las claves para lograrlo, primero debes saber que debes comenzar una vida saludable, visitando a un especialista de la salud esto para que te evalue y notes como estas mediante una valoracion medica, de esta , manera podrás descartar enfermedades las cuales pueden ser origen de un aumento de peso, aunado a esto la orientacion de un nutricionista es importante que te cree un plan alimenticio nutricional que este ajustado de acuerdo a tus gustos y objetivos y un entrenador el cual te plantee y asesesore para un plan de ejercicios, y de esta manera ayudarte alcanzar tus objetivos.

Come de manera saludable esto implica mucho en mantenerse bien, consume una dieta la cual sea alta en vegetales, fruta, fibra, y que sea baja en grasas saturadas menos sal y azucar ademas de esto las porciones que te sirvan deben ser muy controladas consume suficiente agua pues ya que este vital liquido esta fuera de calorias, debes limitar consumir carnes rojas hazlo unas dos veces durante la semana opta por cortes magros y las carnes blancas.

Sustituye alimentos saludables, como por ejemplo unas papas al horno, evitando por completo las grasas teniendo control y mesura en lo que comas, es importante para un cuerpo fitness utilizar el metodo plato puedes dividirlo en tres partes donde la mitad de este debe ir en su totalidad por diferentes vegetales, como ensaladas crudas una cuarta parte debe contener proteinas y la otra parte debe tewner carbohidratos, ten en cuenta que debes comer lo suficiente y no debes quedarte con hambre puedes engañar a tu estomago tomando agua lo ideal es hacer entre cinco y seis comidas diatiamente comiendo despacio y masticando muy bien los alimentos de esta msanera menos calorias consumiras.

No debes pasar por alto el desayuno, elima las frituras opta por preparar alimentos a la plancha oal horno, disminuye el consumo de sal ya que esto permite la retencion de liquidos y la absorción de la glucosa en el intestino.