Tips para ejercitar los brazos….

Tips para ejercitar los brazos….

Tener unos brazos firmes es una preocupación constante de hombres y mujeres. Ellos los quieren con más volumen y fuerza, mientras ellas, los prefieren firmes y sin flacidez. Para cubrir estas necesidades existen ejercicios para brazos marcados fáciles de hacer. Un estudio revela que para obtener resultados más eficientes, lo mejor es usar peso libre (mancuernas o barras con pesas) en lugar de máquinas de gimnasio.  Los investigadores indican que el levantamiento de peso con mayor energía y rapidez, desarrolla la musculatura y a aumentar la fuerza en menos tiempo que un entrenamiento.

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, pero cuentas con mancuernas, puedes realizar estos efectivos ejercicios para brazos marcados.

Elevación lateral con mancuernas

Puedes hacerlo sentado o de pie. Si tienes problemas de espalda es mejor hacerlo sentado con la espalda bien apoyada.

Ejercicio para tríceps

 Puede realizarse parado o sentado, con una sola mancuerna o con los dos brazos al mismo tiempo.

Recuerda que no es recomendable hacer todos los ejercicios el primer día, lo ideal es incorporarlos paulatinamente hasta poder hacerlos todos. No olvides que antes de hacer estos ejercicios para brazos marcados, realices un calentamiento previo y al terminarlos, una serie de enfriamento para prevenir lesiones.

Los brazos bien definidos o marcados se ven geniales durante el verano en la playa o después de un entrenamiento intenso en el gimnasio. Para tener unos así, necesitarás una rutina de ejercicios que consista en levantamiento de pesas al menos 2 o 3 veces por semana, así como el entrenamiento de los dos músculos principales de los brazos: el bíceps y el tríceps. Si bien es imposible bajar de peso únicamente en una zona específica del cuerpo, estos ejercicios te ayudarán a fortalecer y definir los músculos de tus brazos en combinación con una rutina de entrenamiento enfocada en todo el cuerpo.

Comentarios

Related posts

Dejar un Comentario