Testosterona, ¬Ņla clave para ganar m√ļsculo?

Testosterona, ¬Ņla clave para ganar m√ļsculo?

No hay duda alguna cuando afirmamos que el deporte es saludable y que sentirnos a gusto con nuestro cuerpo juega un papel clave en nuestra autoestima y nuestro bienestar. Ahora bien, la cosa cambia cuando se convierte en una obsesión y somos capaces de alcanzar extremos que pueden poner seriamente en riesgo nuestra salud. El caso concreto que queremos tratar hoy es la utilización de los anabolizantes esteroideos o los suplementos de testosterona.

Si bien es cierto, y está científicamente demostrado, que pueden ayudarnos a ganar masa muscular, hay muchos más aspectos que debemos tener en cuenta, como seguir una buena dieta de volumen con gran contenido calórico, realizar un entrenamiento muy exigente guiados por un profesional y descansar cada noche al menos ocho o nueve horas.

Ahora bien, ¬Ņqu√© es exactamente la testosterona? ‚ÄúLa testosterona es una¬†hormona esteroidea¬†del grupo de los andr√≥genos y en los mam√≠feros se produce principalmente en los test√≠culos de los machos y en los ovarios de las hembras, aunque peque√Īas cantidades son secretadas por las gl√°ndulas suprarrenales”, explica el¬†Dr. Javier Cambronero Santos, jefe del Servicio de Urolog√≠a del Hospital Quir√≥nsalud San Jos√©. “Es la hormona sexual principal masculina y un esteroide con efecto anab√≥lico‚ÄĚ, apunta.

Ya en esta definici√≥n hay dos palabras que probablemente a todos nos suenan de alg√ļn gimnasio: esteroide y anab√≥lico. Para aumentar la masa de nuestros m√ļsculos, la situaci√≥n ideal es que nuestro cuerpo se encuentre¬†el mayor tiempo posible en un estado anab√≥lico, es decir, un estado en el que nuestro organismo absorbe mayores cantidades de nutrientes gracias a la mayor producci√≥n de testosterona.

Como hemos explicado, la testosterona es una hormona que se produce de forma natural y en cuya producción podemos influir con el entrenamiento, la alimentación y algunos hábitos saludables. El problema es cuando nos puede más la impaciencia por conseguir resultados inmediatos y tomamos atajos que no son en absoluto recomendables, como el consumo de fármacos con actividad anabolizante o suplementos de testosterona que, sin un debido control médico, son causa de numerosos problemas de gravedad variable.

La mayor parte de la testosterona se produce mientras dormimos. El m√ļsculo necesita periodos de recuperaci√≥n para poder crecer

Al problema ya de por sí grave de medicarse sin prescripción médica se suma el hecho de que, con demasiada frecuencia, los fármacos consumidos son adquiridos de forma ilegal a través de internet o en el entorno de gimnasios y centros deportivos.

El Dr. Cambronero nos advierte, adem√°s, de que “esta actividad conlleva dos grandes problemas:¬†desconocemos la composici√≥n exacta¬†del producto adquirido, al salir su venta del circuito oficial, y su consumo casi nunca est√° supervisado por un m√©dico”.

Hay que tener en cuenta sus¬†efectos secundarios,¬†ya que “el uso de anabolizantes o testosterona tiene importantes efectos como hepatotoxicidad, cardiotoxicidad, policitemia [aumento de gl√≥bulos rojos con riesgo de trombosis]), dislipemia [alteraci√≥n de los niveles de l√≠pidos en sangre], hipertensi√≥n, depresi√≥n, ginecomastia [aumento del tama√Īo de las mamas], atrofia testicular, infertilidad, disfunci√≥n er√©ctil, trastornos psicol√≥gicos [agresividad] y virilizaci√≥n en la mujer”.

Foto: Unsplash.
Foto: Unsplash.

Tambi√©n hay que tener en cuenta que su consumo continuado tiene un car√°cter adictivo, debido a que cuando se dejan de tomar estas sustancias, nuestro organismo, acostumbrado a recibirla por otras v√≠as, tiene temporalmente inhibida la producci√≥n de testosterona natural. En este sentido, puede producirse hipogonadismo masculino. Este trastorno implica que los test√≠culos dejan de producir testosterona de forma natural. “En ocasiones, el uso continuado de estas sustancias provoca este efecto y esto se traduce, tambi√©n, en la aparici√≥n de una serie de s√≠ntomas a corto plazo como son¬†la falta de libido, impotencia, ca√≠da del cabello, cansancio, infertilidad y somnolencia”. Dependiendo de la dosis y el periodo de consumo, la edad del paciente y el estado previo del test√≠culo, la funci√≥n testicular puede estar inhibida meses, a√Īos o incluso haber desencadenado una atrofia testicular severa que ya no podr√° recuperarse.

Entonces, ¬Ņtestosterona s√≠ o no? S√≠, pero que sea nuestro propio organismo el que la produzca. Para ello, podemos seguir algunos consejos:

  • El estr√©s, uno de tus principales enemigos. El estr√©s produce estr√≥genos, la hormona antagonista a la testosterona, y produce el efecto contrario al anabolismo, el catabolismo.
  • Un entrenamiento especializado. Un buen profesional te ayudar√° a realizar ejercicios que incrementen tu producci√≥n de testosterona, generalmente de fuerza o alta intensidad.
  • Cuida tu dieta. La ayuda de un especialista en nutrici√≥n deportiva te ir√° bien para dise√Īar un men√ļ especialmente concebido para, combinado con el ejercicio espec√≠fico, ganar masa muscular, aumentando las prote√≠nas. Aprovecha para a√Īadir alimentos como el chocolate o las cruc√≠feras, que te ayudar√°n a limitar la producci√≥n de estr√≥genos.
  • Descansa, descansa, descansa.¬†La mayor parte de la testosterona se produce mientras dormimos, por lo tanto, descansar bien es fundamental. El m√ļsculo necesita periodos de recuperaci√≥n para poder crecer.
Comentarios

Related posts

Dejar un Comentario