Como el yoja mejorara tu entrenamiento…

Como el yoja mejorara tu entrenamiento… El yoga sigue estando ahí, con nosotros, en nuestros gimnasios, en nuestras rutinas de enrenamiento. ¿La razón? Pues básicamente dos. La primera es que es una de las actividades para la salud que mejor sabe reinventarse: es como Madonna, a cada disco es un poco distinta. El yoga, cada año, cambia con las modas y el aire de los tiempos. La segunda es que lejos de ser un entrenamiento total, funciona igualmente bien como complemento de otro tipo de ejercicios y también como vía de escape, de relax. No hace…

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Una serie de ejercicios para tonificar los brazos y adelgazar…

Una serie de ejercicios para tonificar los brazos y adelgazar… Recordemos con este post que una parte muy importante para tomar en cuenta al momento de empezar una rutina de ejercicios para bajar de peso, es el recordar que se debe trabajar cada área del cuerpo y con rutinas que permitan trabajar y tonificar cada área en específico; los brazos son un ejemplo de ello. Con los siguientes productos podrás diseñar por ti mismo un plan de ejercicios que te permite eliminar toda la grasa acumulada en esa área. Máquina de ejercicios portátil que incluye bandas…

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Ejercicios para adelgazar…

Ejercicios para adelgazar… Al momento de buscar perder peso y sobre todo, quemar grasas para lograr un cuerpo en forma,el ejercicio de gran relevancia , ya que no sólo incrementa el gasto de calorías sino que además, nos ayuda a lucir mejor y también, beneficiara nuestra dieta. Pero dependiendo del entrenamiento su práctica puede beneficiarnos más o menos al momento de adelgazar, por eso, te contamos los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para alcanzar con éxito el objetivo de quitarnos kilos de encima. Más allá de la rutina: ¿qué tipo…

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Cuanto peso debo cargar y como ganar musculo….

Cuanto peso debo cargar y como ganar musculo…. Y para hipertrofiar o ganar músculo debe reunir ciertas características importantes si queremos lograr resultados. Asimismo, lo ideal es que se acompañe de una dieta adecuada, con los nutrientes apropiados para incentivar logros. Hoy te contamos cuánto peso debes cargar y cuánto debes entrenar si quieres ganar músculo. ¿Cuánto peso debo cargar? La intensidad es necesaria en nuestro entrenamiento para producir microroturas en las fibras musculares y así, tras un tiempo de recuperacionproducir lo que se llama una super compensacion, es decir, poder sufrir adaptaciones que…

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Tips para perder peso despues de las 40 años…

Tips para perder peso despues de las 40 años… En relacion al tema  de la salud siempre ha sido uno de los preferidos por hombres y mujeres que buscan mejorar sus hábitos alimenticios para mantenerse saludable. Hoy en día, las personas han incrementado de una manera considerable sus deseos por mantener una imagen “fit” o simplemente han comenzado a tener preocupación por lo que comen. Y desgraciadamente al pasar de los años, nos damos cuenta que nuestro cuerpo no es lo mismo y que ya no responde con cierta rapidez…

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Ejercicios efectivos para lograr bajar de peso…

Ejercicios efectivos para lograr bajar de peso… Con respecto a las  necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres. Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder de peso. Ejercicios para que ellos bajen de peso Todd Durkin, entrenador calificado y autor de The Impact Body Plan, dice que una de las mejores maneras para perder peso es a través de ejercicios ntensos. Con ellos gastas demasiada energía. De acuerdo con Durkin, esta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos. Salto Squat. También conocidos como de rana, ayudan a quemar más calorias. Para…

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Tips para ganar peso…

Tips para ganar peso… Si tienes un metabolismo rápido y quieres aumentar la masa muscular, cambiar tu manera de comer y hacer ejercicio puede ayudarte a ganar peso más rápidamente. Si bien se puede aumentar de peso comiendo comida chatarra y haciendo poco ejercicio, la forma más saludable de hacerlo es comiendo una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes y entrenando con pesas para a su vez aumentar la masa muscular. Esto no se logra de la noche a la mañana, pero si comienzas ahora, verás los resultados en…

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Los mejores portales wed  para perder peso…

Los mejores portales wed  para perder peso… Regla #1 Come solo las comidas que te ayudan a perder peso – Mira más de 200 alimentos para bajar peso Trata de no consumir alimentos que te hacen aumentar peso – Mira cuáles alimentos no debes comer cuando estás intentando perder peso y… Regla #2 NO te preocupes por llevar la cuenta de las calorías (ve aquí y mira por qué) and… Regla #3 Come HASTA 4 veces al día cada 3 a 5 horas y… Regla #4 Antes de cada comida – Come al menos 1…

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Excelente dieta para regular tu peso…

Excelente dieta para regular tu peso… 1. Come 1200 a 2000 calorías diarias Los hombres y aquellas personas que son muy activas pueden iniciar con una cantidad de calorías que sea cercana a las 2000 calorías por día, y… Las mujeres y aquellas personas que son perezosas/inactivas deberían comenzar comiendo entre 1200 y 1800 calorías por día. 2. Come cualquier cosa que desees y aún así baja de peso A pesar de las cosas que has escuchado… A decir verdad no es exactamente correcto que si comes cosas malas como…

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Mitos sobre la obesidad en hombres…

Mitos sobre la obesidad en hombres… A razon de que  la obesidad  está llena de mitos y falsas creencias. Mitos que son alimentados por la población general, los medios de comunicación, los organismos oficiales e incluso por algunos médicos y científicos y que hacen que, en muchas ocasiones, las políticas diseñadas para combatir esta epidemia del siglo XXI están mal diseñadas. Un artículo publicado en una reconocida revista, repasa algunos de los mitos más aceptados por la sociedad y sobre los que no hay ninguna evidencia científica, sino más bien…

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