Suplemento deportivo CLA para que nos sirve….

Suplemento deportivo CLA para que nos sirve…. Falta apenas un mes para que de comienzo el verano, y eso quiere decir que debemos ponernos manos a la obra para conseguir un cuerpo trabajado y definido.  En este artículo te explicamos cómo puede ayudarte el CLA a conseguirlo…. Como norma general, los que nos dedicamos al fitness ya hemos empezado la etapa de definición para conseguir los mejores resultados haciendo los cambios necesarios tanto en la dieta como en los entrenamientos. Pero a veces no es suficiente con esos cambios y necesitamos la…

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Los mejores desayunos para los deportistas de fuerza…

Los mejores desayunos para los deportistas de fuerza… Y vindo que si tu objetivo es ganar masa muscular, así es como tienes que desayunar antes de tus entrenamientos de fuerza, ¡desayuna para estar fuerte… ES IMPORTANTE QUE DESAYUNES PARA GANAR MASA MUSCULAR Es relevante que a la hora de desayunar para ganar masa muscular y fuerza es contar con un superávit de calorías que facilite ese proceso anabólico de hipertrofia. Este aumento sería de aproximadamente 500 kcal respecto a su gasto diario total (teniendo en cuenta siempre el  gasto derivado del ejercicio). Los requerimientos…

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Cuanto peso debo cargar y como ganar musculo….

Cuanto peso debo cargar y como ganar musculo…. Y para hipertrofiar o ganar músculo debe reunir ciertas características importantes si queremos lograr resultados. Asimismo, lo ideal es que se acompañe de una dieta adecuada, con los nutrientes apropiados para incentivar logros. Hoy te contamos cuánto peso debes cargar y cuánto debes entrenar si quieres ganar músculo. ¿Cuánto peso debo cargar? La intensidad es necesaria en nuestro entrenamiento para producir microroturas en las fibras musculares y así, tras un tiempo de recuperacionproducir lo que se llama una super compensacion, es decir, poder sufrir adaptaciones que…

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Ejercicios para sacar piernas desde casa…

Ejercicios para sacar piernas desde casa… Y para efectuar ejercicios para piernas en casa es la manera más sencilla y eficiente de entrenar el grupo múscular más importante del cuerpo.Las piernas y glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas del día a día.Un sprint para coger el autobús o levantar una maleta pesada son situaciones comunes que requieren unas piernas entrenadas. Sigue las siguientes sugerencias… Necesitas para fortalecer los músculos de estas extremidades y Te ayudarán a evitar lesiones y Escapar de la típica imagen de grandes brazos y piernas como palillos Y…

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Ejercicios para hacer piernas desde casa…

Ejercicios para hacer piernas desde casa… Y para realizar ejercicios para piernas en casa es la manera más sencilla y eficiente de entrenar el grupo múscular más importante del cuerpo.Las piernas y glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas del día a día. Un sprint para coger el autobús o levantar una maleta pesada son situaciones comunes que requieren unas piernas entrenadas. Necesitas para fortalecer los músculos de estas extremidades y Te ayudarán a evitar lesiones y Escapar de la típica imagen de grandes brazos y piernas como palillos ¿QUÉ MÚSCULOS CONFORMAN LA PIERNA?…

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Dieta para ganar masa muscular….

Dieta para ganar masa muscular…. Al momento de decidir una dieta para aumentar la masa muscular en hombres, debes tener en cuenta que tu alimentación tiene que seguir siendo equilibrada y completa. Si no es así, tu objetivo terminará produciéndote más problemas que ventajas. Lo que necesita tu cuerpo para ganar masa muscular, y poder construir músculo necesitas ingerir más calorías de las que gastas, pero esas calorías deben venir en especial de las proteínas. Aun así, también se incrementará la grasa, por eso tu protocolo dietético debe ser controlado por un especialista, para evitar…

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Claves para aumentar tu masa muscular…

Claves para aumentar tu masa muscular… Y a donde sea que mires, alguien proclama tener el secreto para marcar los abdominales. Algunos de estos “secretos” son en cierta medida efectivos, pero otros no sirven de mucho. Descifrar cuáles son los mejores métodos para tener el abdomen que siempre has querido es vital para alcanzar tu meta. Consume carbohidratos buenos. El camino hacia el corazón de un hombre es por su estómago… y el camino hacia un abdomen marcado es por la cocina. Si no te alimentas bien (sin importar si eres…

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Tips para ganar peso…

Tips para ganar peso… Si tienes un metabolismo rápido y quieres aumentar la masa muscular, cambiar tu manera de comer y hacer ejercicio puede ayudarte a ganar peso más rápidamente. Si bien se puede aumentar de peso comiendo comida chatarra y haciendo poco ejercicio, la forma más saludable de hacerlo es comiendo una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes y entrenando con pesas para a su vez aumentar la masa muscular. Esto no se logra de la noche a la mañana, pero si comienzas ahora, verás los resultados en…

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Actividades para poner tu cuerpo en forma…

Actividades para poner tu cuerpo en forma… Si quieres relajarte de cara a las fiestas de fin de año y al mismo tiempo, lograr un buen trabajo muscular que puede ayudarte a mejorar la postura, fortalecer la zona media del cuerpo y prevenir molestias en la espalda u otras zonas del cuerpo, el yoga y el pilates son para ti. La ventaja de estas dos actividades es que no requieren de mucho espacio, no tienen impacto y no necesitas más equipamiento que una colchoneta amplia o esterilla para su realización. Puede ser de utilidad…

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La rutina de gimansio de Jake Gyllenhaal para moldear tu cuerpo …

La rutina de gimansio de Jake Gyllenhaal para moldear tu cuerpo …  Y elactor ganó 12 kilos de masa muscular con este completo plan y una dieta variada y poco restrictiva. Un entrenamiento de dos sesiones al día, hacía 2.000 abdominales, corría 12 kilómetros, saltaba a la cuerda y por supuesto, golpeaba el saco.  Para una dieta abundaban las proteinas y la verdura, pero no dejó de tomar ni pan, ni pasta ni patatas. Y si deseas  piensar en a Jake Gyllenhaal, es muy probable que en su mapa mental aparezca…

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