Cuanto peso debo cargar y como ganar musculo….

Cuanto peso debo cargar y como ganar musculo…. Y para hipertrofiar o ganar músculo debe reunir ciertas características importantes si queremos lograr resultados. Asimismo, lo ideal es que se acompañe de una dieta adecuada, con los nutrientes apropiados para incentivar logros. Hoy te contamos cuánto peso debes cargar y cuánto debes entrenar si quieres ganar músculo. ¿Cuánto peso debo cargar? La intensidad es necesaria en nuestro entrenamiento para producir microroturas en las fibras musculares y así, tras un tiempo de recuperacionproducir lo que se llama una super compensacion, es decir, poder sufrir adaptaciones que…

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Excelentes tips para lograr unos brazos bien marcados…

Excelentes tips para lograr unos brazos bien marcados… Y para Tener unos brazos firmes es una preocupación constante de hombres y mujeres. Ellos los quieren con más volumen y fuerza, mientras ellas, los prefieren firmes y sin flacidez. Para cubrir estas necesidades existen ejercicios para brazos marcados fáciles de hacer. En este post te revelaremos unos tips para lograr unos brazos bien definidos… Los investigadores indican que el levantamiento de peso con mayor energía y rapidez, desarrolla la musculatura y a aumentar la fuerza en menos tiempo que un entrenamiento. Si no tienes…

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Como lograr unos abdominales de acero

Como lograr unos abdominales de acero Y como debes volver a la carga, con un nuevo reto de la plancha. En este caso, la dinámica cambia de manera diferente al que preparamos antaño. Ya que se incluyen nuevos ejercicios, y la estructura de trabajo es distinta…Si ves, en éste reto, la estructura estaba pensada para trabajar en un mes con un ejercicio. Sin embargo, en este nuevo reto de la plancha, el asunto cambia. Ya que nos veremos obligados a trabajar con ejercicios diferentes, con un ritmo más duro. Para el…

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Como lograr la satisfacción sexual en pareja…

Como lograr la satisfacción sexual en pareja… Y si ….¿Estás satisfecho con tu vida sexual? Puedes ser MÁS propenso a engañar a tu pareja, según estudio Algunos investigadores de la Universidad Estatal de Florida han identificado los predictores clave de la infidelidad. Los resultados te sorprenderán. Cuando se trata de sexo, ten cuidado con lo que deseas. Esa es la conclusión de una nueva investigación de la Universidad Estatal de Florida, que dice que si estás satisfecho con el sexo en tu relación, es más probable que engañes a tu…

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Tips para lograr un nuevo look…

Tips para lograr un nuevo look… A diferencia de las mujeres, un nuevo look en los hombres es más sencillo y dar un giro completo a su estilo. Muchos hombres creen que las mujeres son las únicas que deben hacerlo a menudo; esto, a pesar de que es mucho más fácil pues con simples detalles la personalidad de cualquier hombre puede cambiar radicalmente, sólo basta querer hacerlo y atreverse. 1. Ejercicio Para mejorar tu aspecto físico corporal, lo mejor es implementar una rutina de ejercicio, si no cuentas con mucho tiempo, recuerda que con…

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Como lograr un mejor look para el ir al gimnasio….

Como lograr un mejor look para el ir al gimnasio…. Y como ya lo abemos que la energía con que empiezas los propósitos para el año nuevo va disminuyendo poco a poco, pero esta lista te ayudará a mantener el paso mucho más tiempo… Si has optado por ir al gimnasio, una buena lista de canciones y la ropa adecuada para seguir motivado hasta mucho después de que los propósitos de Año Nuevo dejen de tener relevancia. Sin emabrgo, si tus looks de gimansio son mucho peores que los que usas en el…

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Tips para lograr tener un cuerpo fitness…

Tips para lograr tener un cuerpo fitness… Lo mas importante para lograr un cuerpo en forma, es mantener un estilo de vida saludable, mediante la ayuda de un profesional, para descartar enfermedades  las cuales puedan causarte un aumento de peso, asimismo con la ayuda de un nutricionista pídele que te diseñe un plan de alimentacion, el cual este de acuerdo a tus gustos asimismo diseña una rutina especial, lo cual pueda ayudarte a lograr tus objetivos. Por otro lado el te verde te ayudara a quemar grasa, come saludable manten…

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Excelente rutina para lograr una espalda grande y fuerte…

Excelente rutina para lograr una espalda grande y fuerte… ESta es una excelente rutina en al cual unirás los musculos, de tu espalda alta y descubre el secreto de un torso perfecto, en forma de V partiendo desde los musculos dorsales hasta los deltoides asi como el trapecio, medio e inferior ya que cada area leva a cabo una serie de funciones las cuales son especificas, y si se entrena de la manera correcta te dara un poco mas que solamente un buen fisico. Es importante mencionar que tener musculos…

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Tips para dormir mejor … Y lograr un buen descanso

Tips para dormir mejor … Y lograr un buen descanso Entre las diferentes preocuopaciones las cuales tienen los hombres al llegar a su hogar, la familia, el trabajo, y en algunas ocasiones la poca posibilidad que tienen la mayoria en expresarlo, alterando el humor, por esta razon hay distintos alimentos los cuales puedes optar por consumirlos en la cena para favorecer el buen dormir, y de esta forma olvidar por unas horas la cantidad de problemas que tengamos. Uno de los alimentos ideales para esto lo es el vino, ya…

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Descubre cuales son las zanas mas erogenas de la mujer…

Descubre cuales son las zanas mas erogenas de la mujer… Sabes cuáles son las partes del cuerpo de la mujer más sensibles y las que alcanzan mayor exitacion sexual… hasta llevarla al limite  Quizá respondas que sí, sin embargo, no todas las zonas que piensas responden igual ante una caricia u otro estímulo. Y que mediante Un estudio elaborado por científicos canadienses y publicado en la revista Journal of Sexual Medicine afirma que ciertas partes del cuerpo no responden igual ante el contacto. Ellos te dicen cuáles son las zonas erogenas  de la mujer que se estimulan con una caricia. Ya que  mas…

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