Razones importantes para entrenar en la mañana…

Razones importantes para entrenar en la mañana… Y para entrenar por la mañana es maravilloso, sí, como lo oyes, es maravilloso. Aquí te dejo unos motivos por los que deberías planteártelo. • Es la única manera de saber a qué hora empiezas y no vas a depender de que tu jefa te pida que te quedes un ratito más. • El la única manera de saber a qué hora vas a salir. Si dejas el entrenamiento para después del trabajo puedes encontrarte con que el gimnasio esté demasiado lleno y te toque esperar para las clases o las máquinas.…

Read More

Ejercicios para tonificar el cuerpo…

Ejercicios para tonificar el cuerpo… Para lograr poner el cuerpo en forma muchos recurrimos a ejercicios que nos indican en un gimnasio, o simplemente compramos un par de mancuernas u otros objetos que nos permiten entrenar sin abonar un centro de fitness. Sin embargo, si en pleno verano y de vacaciones no tienes estas opciones, debes saber que puedes tonificar tu cuerpo sin equipamiento.  Lo importante es que tengas solamente tu cuerpo para entrenar, y sino quieres comprar objetos deportivos y tampoco puedes asistir al gimnasio, puedes usar sólo tu…

Read More

Como entrenar tus brazos utilizando tu propio cuerpo…

Como entrenar tus brazos utilizando tu propio cuerpo… Si  lo que deseas es lograr unos brazos de acero pero ya no asistes al gimnasio o no cuentas con máquinas ni objetos deportivos, te damos una última alternativa para entrenar tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo. El cuerpo y tu casa para entrenar los brazos Para entrenar todos los músculos del brazo, entre ellos bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, sin necesidad de emplear máquinas ni equipamiento costoso, usaremos el cuerpo y tu casa para lograr un buen trabajo físico. Entre los…

Read More

Que me coloco para ir al gimnasio….

Que me coloco para ir al gimnasio…. Si eres de los que no quiere descuidar su look ni siquiera al momento de sudar para trabajar el cuerpo, debes saber que todo es posible. Y hoy te damos una ayuda, pues te contamos cómo conjugar comodidad y estilo a la hora de ir al gimnasio. Comodidad sí, pero nunca sin estilo Por supuesto, al momento de ir al gimnasio resulta clave que nuestra indumentaria sea cómoda, que nos permita movernos con facilidad de manera de trabajar el cuerpo correctamente. Pero además de la comodidad,…

Read More

Rutina para trabajar el abdomen desde casa…

Rutina para trabajar el abdomen desde casa… Y  si a razon del mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta temporada, sobre todo, en la zona media del cuerpo. Para ello, hoy traemos tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa. Importante para tener en cuenta antes de ponernos en marcha El trabajo de los abdominales puede realizarse fácilmente, sin equipamiento alguno, por ello, puedes ponerlo en práctica en la comodidad de tu casa. Sin…

Read More

La rutina de gimansio de Jake Gyllenhaal para moldear tu cuerpo …

La rutina de gimansio de Jake Gyllenhaal para moldear tu cuerpo …  Y elactor ganó 12 kilos de masa muscular con este completo plan y una dieta variada y poco restrictiva. Un entrenamiento de dos sesiones al día, hacía 2.000 abdominales, corría 12 kilómetros, saltaba a la cuerda y por supuesto, golpeaba el saco.  Para una dieta abundaban las proteinas y la verdura, pero no dejó de tomar ni pan, ni pasta ni patatas. Y si deseas  piensar en a Jake Gyllenhaal, es muy probable que en su mapa mental aparezca…

Read More

Ejercicios para entrenar en casa…

Ejercicios para entrenar en casa… Y si estás lejos del gimnasio o este año has decidido entrenar todo el cuerpo en casa y sacar provecho a tu esfuerzo, hoy dejamos 30 ejercicios sin equipamiento para diferentes áreas musculares y con distintos objetivos, que puedes poner en práctica. Ejercicios para el tren superior Para trabajar espalda alta, pectorales, hombros y brazos con ejercicios que sólo requieren de nuestro cuerpo para su ejecución, podemos realizar: Flexiones de brazos tradicionales Flexiones pino o en V invertida, colocando la cadera elevada y formando con el cuerpo una “V” invertida. Flexiones…

Read More

Las mejores aplicaciones para utilizar en el gimnasio…

Las mejores aplicaciones para utilizar en el gimnasio… Y con el verano y el buen tiempo, a muchos de repente os habrán entrado las prisas por apuntaros a un gimnasio, salir a correr, echar más pachangas… Con la finalidad de eliminar esos malditos kilos que se han ido acumulando en vuestros cuerpos y que sólo parecen preocupar más ahora que en algún momento tendremos que quitarnos la camiseta. Total Fitness Y cabe destacar su manejo intuitivo y la gran cantidad de ejercicios que tiene con una explicación detallada, apoyada por videos, imágenes y descripciones,…

Read More

Consejos para iniciar en el gimnasio…

Consejos para iniciar en el gimnasio… Y Si estás por comenzar a entrenar o te has iniciado recientemente, sabrás que los monitores no siempre pueden acompañarnos en cada momento y por ello, empezar el gimnasio puede ser costoso, difícil y hasta incómodo. Para que esto no suceda, os dejamos algunos consejos para sobrevivir a los primeros días de gimnasio. Entre las consideraciones básicas al comenzar el gimnasio Es frecuente que al arribar al gimnasio nuestro primer día nos interroguen acerca de qué buscamos, cuál es nuestro objetivo o qué queremos lograr con el…

Read More

Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa…

Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa… Si estás lejos del gimnasio o este año has decidido entrenar todo el cuerpo en casa y sacar provecho a tu esfuerzo, hoy dejamos 30 ejercicios sin equipamiento para diferentes áreas musculares y con distintos objetivos, que puedes poner en práctica. Ejercicios para el tren superior Para trabajar espalda alta, pectorales, hombros y brazos con ejercicios que sólo requieren de nuestro cuerpo para su ejecución, podemos realizar: Flexiones de brazos tradicionales Flexiones pino o en V invertida, colocando la cadera elevada y formando con el cuerpo una “V”…

Read More