Beneficios de practicar karate…

Beneficios de practicar karate… Además de servir como defensa personal, practicar una arte marcial como el karate hará que mejore tu concentracion Artes marciales: los seis beneficios de practicar karate Además de servir como defensa personal, practicar una arte marcial como el karate hará que mejore tu concentración Artes marciales: los seis beneficios de practicar karate Redacción EC01.06.2015 / 04:00 pm Es muy conocido que practicar diferentes deportes tendrá consecuencias positivas en tu cuerpo. Proveniente de Japón, el karate es una de las artes marciales más conocidas alrededor del mundo. Esta disciplina…

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Los mejores desayunos para los deportistas de fuerza…

Los mejores desayunos para los deportistas de fuerza… Y vindo que si tu objetivo es ganar masa muscular, así es como tienes que desayunar antes de tus entrenamientos de fuerza, ¡desayuna para estar fuerte… ES IMPORTANTE QUE DESAYUNES PARA GANAR MASA MUSCULAR Es relevante que a la hora de desayunar para ganar masa muscular y fuerza es contar con un superávit de calorías que facilite ese proceso anabólico de hipertrofia. Este aumento sería de aproximadamente 500 kcal respecto a su gasto diario total (teniendo en cuenta siempre el  gasto derivado del ejercicio). Los requerimientos…

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Excelentes tips para lograr unos brazos bien marcados…

Excelentes tips para lograr unos brazos bien marcados… Y para Tener unos brazos firmes es una preocupación constante de hombres y mujeres. Ellos los quieren con más volumen y fuerza, mientras ellas, los prefieren firmes y sin flacidez. Para cubrir estas necesidades existen ejercicios para brazos marcados fáciles de hacer. En este post te revelaremos unos tips para lograr unos brazos bien definidos… Los investigadores indican que el levantamiento de peso con mayor energía y rapidez, desarrolla la musculatura y a aumentar la fuerza en menos tiempo que un entrenamiento. Si no tienes…

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Entrenamiento para mayores de 30 años…

Entrenamiento para mayores de 30 años… Son excelentes estas reglas sobre los entrenamientos de fuerza para hombres mayores de 30 años. Todo sobre cómo conservar una figura atlética y musculosa cuando ya no se es un adolescente.  Olvide todo lo que sabía del fitness Si usted ha entrenado durante años, y no ha logrado marcar el abdomen ni tener músculos voluminosos y definidos, es probable que usted esté haciendo algo mal. Con En el segundo paso, usted debe ser muy crítico y objetivo, pues deberá evaluar las características positivas y…

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Como realizar corsfit desde casa…

Como realizar corsfit desde casa… Y seguramente no has escuchado hablar del Crossfit, una disciplina deportiva muy popular en la actualidad que permite desarrollar fuerza, resistencia y tono muscular mientras perdemos grasa y nos divertimos. Hoy, para todos aquellos que piensan que sólo podemos practicar esta actividad en un gimnasio, mostramos que se puede entrenar duro realizando Crossfit en casa. Los beneficios del Crossfit El Crossfit ante los ojos de todos es un entrenamiento muy intenso y no apto para cualquiera, pues aunque se puede adaptar al estado físico de todos, requiere cierta…

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Como lograr ganar musculo si eres delgado…

Como lograr ganar musculo si eres delgado… Hay un amplio camino el cual puede llegar hacer el equivocado para hacerlo, la de comerse todo lo que te provoque en antojo esto es lo incorrecto lo correcto sera comer lo justo lo necesario cada cierto tiepo. En el primer paso es indispensable que, establecas las calorias 12×15 = a multiplicar el peso corporal por esos numeros el cual te dejara como resultado un rango de calorias es decir 180 x 12= 200 x 15 = 2700 calorias. Consume 2.200 calorias diariamente…

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Diferencias con respecto al entrenamiento de fuerza… Hombres Vs mujeres

Diferencias con respecto al entrenamiento de fuerza… Hombres Vs mujeres Entre Las mujeres no deben realizar ejercicios distintos, ni con menos intensidad que los hombres, pero hay algunas consideraciones importantes que debemos tener en cuenta: Tu Capacidad para recuperarte tras ejercicios de alta intensidad es normalmente mayor que la de los hombres. Generalmente, necesitarás menos tiempo de descanso entre repeticiones y series. Por eso un plan de entrenamiento con recuperaciones prolongadas entre ejercicios puede “aburrir” a una chica. Los programas para mujeres deben incluir una mayor frecuencia de estímulos para aprovechar su mayor capacidad de recuperación. Generalmente, las…

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Tips para ejercitar el musculo pubococcigeo

Tips para ejercitar el musculo pubococcigeo Fortalecer los músculos pubococcígeos (PC) puede ayudar a las personas de ambos sexos a tratar los problemas de control de esfínteres,pero también puede ayudar a los hombres a superar las disfunciones eréctiles y la eyaculación precoz. Aprende los siguientes ejercicios sencillos que forman parte del régimen de ejercitación de los músculos PC. Añade 10 contracciones lentas a cada repetición. Tómate 5 segundos para contraer lentamente tus músculos PC tan fuerte como puedas. Luego, intenta mantener la contracción durante otros 5 segundos y relájalos gradualmente durante…

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Excelentes ejercicio cuadriceps…

Excelentes Ejercicios cuadriceps… Si trabajas la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios básicos y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna. Esto nos permite incrementar la intensidad, sin necesidad de cargas externas, en una gran mayoría de deportistas. En todo caso, siempre tienes la alternativa de añadir lastres para progresar eficientemente. Excelentes ejercicios dominantes de cuádriceps a una pierna (“básicos”)… Extensiones de cuádriceps desde plancha en cuadrupedia aérea con una pierna elevada   Fondos de rodilla elevados en plancha prona con tres apoyos   Sentadilla estática en pared con…

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Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza

Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza Es muy importante  que prestemos  mucha atención al entrenamiento destinado a quemar calorías y grasas, restando así importancia al trabajo que nos permite desarrollar la fuerza muscular. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ofrecer grandes ventajas y por eso, hoy te mostramos aquellas que desconoces y necesitas saber para reivindicar su práctica. Puede ayudarnos a tener una mejor rendicion en el entrenamiento ya que al Desarrollar la fuerza muchas veces se ve como la capacidad de levantar más peso, sin embargo, tener músculos fuertes…

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