Beneficios de los Ejercicios con Mancuernas

Beneficios de los Ejercicios con Mancuernas El principal beneficio de realizar ejercicios con mancuernas dentro de tus rutinas de entrenamiento es que por encima de ejercitar los grandes grupos musculares, los ejercicios con mancuernas también requerirán el aporte de varios músculos estabilizadores. Esto ocurre en contraste con ejercitarse en las máquinas de gimnasio, en donde se aíslan los músculos requeridos, que son los únicos en ser utilizados. Los ejercicios con mancuernas permiten a los músculos complementarios crecer conjuntamente en fuerza y evitan que los grupos musculares se desarrollen independientemente y…

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Tips para aumentar biceps y triceps

Tips para aumentar biceps y triceps Seamos honestos; la razón por la que muchos hombres comienzan a entrenar en un principio es fortalecer la parte superior del brazo, es decir, bíceps y tríceps. Por lo general, los hombres tienen cierta fascinación por el fortalecimiento de los bíceps… Sin embargo, muchos no saben cómo lograr los resultados deseados y terminan enfrentándose a un estancamiento del crecimiento muscular. 1. Fondos Si realizas este ejercicio usando tu peso corporal, obtendrás los beneficios derivados de forzar al músculo a levantar una carga bastante pesada, de…

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Tips para entrenar adecuadamente en el gimansio…

Tips para entrenar adecuadamente en el gimansio… Veamos en este posts si lo que ¿Quieres optimizar tu entrenamiento al máximo para dar lo mejor de ti? Sigue estos consejos y verás cómo rindes mejor y afrontas los ejercicios al máximo nivel…. Y si las repeticiones incompletas, niveles de energía deficientes, entrenamientos más largos de los deseados y resultados de mala calidad pueden hacerte sentir que tu tiempo en el gimnasio ha sido en balde. Para que puedas optimizar tu entrenamiento y dar lo mejor de ti mismo, te damos algunos…

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Y como entrenar tu cuerpo desde casa…

Y como entrenar tu cuerpo desde casa… Y para el Crossfit se ha vuelto una de las disciplinas más populares al momento de lograr un trabajo funcional de todos los músculos del cuerpo, y dada su efectividad, hoy te proponemos entrenar en casa con estas tres rutinas Crossfit. Crossfit en casa La práctica de Crossfit resulta realmente intensa y por lo general, se desarrolla en un gimnasio o box, denominación que recibe el espacio físico especialmente diseñado para su realización. Sin embargo, podemos emplear movimientos con nuestro peso corporal y/o con muy poco equipamiento para…

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Razones importantes para entrenar en la mañana…

Razones importantes para entrenar en la mañana… Y para entrenar por la mañana es maravilloso, sí, como lo oyes, es maravilloso. Aquí te dejo unos motivos por los que deberías planteártelo. • Es la única manera de saber a qué hora empiezas y no vas a depender de que tu jefa te pida que te quedes un ratito más. • El la única manera de saber a qué hora vas a salir. Si dejas el entrenamiento para después del trabajo puedes encontrarte con que el gimnasio esté demasiado lleno y te toque esperar para las clases o las máquinas.…

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Ejercicios para hacer piernas desde casa…

Ejercicios para hacer piernas desde casa… Y para realizar ejercicios para piernas en casa es la manera más sencilla y eficiente de entrenar el grupo múscular más importante del cuerpo.Las piernas y glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas del día a día. Un sprint para coger el autobús o levantar una maleta pesada son situaciones comunes que requieren unas piernas entrenadas. Necesitas para fortalecer los músculos de estas extremidades y Te ayudarán a evitar lesiones y Escapar de la típica imagen de grandes brazos y piernas como palillos ¿QUÉ MÚSCULOS CONFORMAN LA PIERNA?…

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Como entrenar tus brazos utilizando tu propio cuerpo…

Como entrenar tus brazos utilizando tu propio cuerpo… Si  lo que deseas es lograr unos brazos de acero pero ya no asistes al gimnasio o no cuentas con máquinas ni objetos deportivos, te damos una última alternativa para entrenar tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo. El cuerpo y tu casa para entrenar los brazos Para entrenar todos los músculos del brazo, entre ellos bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, sin necesidad de emplear máquinas ni equipamiento costoso, usaremos el cuerpo y tu casa para lograr un buen trabajo físico. Entre los…

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Tips para tonificar tu cuerpo sin equipamiento…

Tips para tonificar tu cuerpo sin equipamiento… Que solo sea tu cuerpo para entrenar… Si no quieres comprar objetos deportivos y tampoco puedes asistir al gimnasio, puedes usar sólo tu cuerpo para entrenar y lograr la tonificación de tus músculos. Pues las actividades que no requieren equipamiento son muchas y pueden ser realmente efectivas para ponerte en forma.  Podemos encontrar actividades muy populares como salir a correr que no sólo es una actividad aeróbica sino que también tonifica los músculos de las piernas, pero también podemos realizar ejercicios que trabajan específicamente diferentes partes del cuerpo con sólo usar nuestro…

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Rutinas full body para entrenar….

Rutinas full body para entrenar…. Si aun no te has apuntado al gimnasio en este nuevo año pero intentas aferrarte al propósito de lograr un cuerpo en forma durante el 2018, hoy dejamos tres rutinas full body para entrenar en casa, sin equipamiento costoso ni sofisticado y en muy poco tiempo. ¡No hay excusas… Y no solo ofrece la ventaja de trabajar todo el cuerpo en una única sesión de entrenamiento sino que además, te ayudará a quemar más calorías y grasas e incrementar el metabolismo, por ello, resultan ideales para ponerte…

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Ejercicios para entrenar en casa…

Ejercicios para entrenar en casa… Y si estás lejos del gimnasio o este año has decidido entrenar todo el cuerpo en casa y sacar provecho a tu esfuerzo, hoy dejamos 30 ejercicios sin equipamiento para diferentes áreas musculares y con distintos objetivos, que puedes poner en práctica. Ejercicios para el tren superior Para trabajar espalda alta, pectorales, hombros y brazos con ejercicios que sólo requieren de nuestro cuerpo para su ejecución, podemos realizar: Flexiones de brazos tradicionales Flexiones pino o en V invertida, colocando la cadera elevada y formando con el cuerpo una “V” invertida. Flexiones…

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