Tres rutinas para trabajar tu abdomen en cas

Tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa Si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta temporada, sobre todo, en la zona media del cuerpo. Para ello, hoy traemostres rutinas para trabajar tu abdomen en casa. Para tener en cuenta antes de ponernos en marcha El trabajo de los abdominales puede realizarse fácilmente, sin equipamiento alguno, por ello, puedes ponerlo en práctica en la comodidad de tu casa. Sin embargo, es imprescindible…

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Tips para un entrenamiento mas efectivo en el gym…

Tips para un entrenamiento mas efectivo en el gym… Esta es una guía de consejos de musculación para principiantes que desean comenzar a entrenar su cuerpo en el gimnasio, todo lo que necesitas saber está aquí… comenzamos? Tuviste un día muy duro, tu mente está pensando en muchas cosas, y estás corriendo de un lado al otro intentando desocuparte lo más rápido posible con el fin de ganar un par de horas de tiempo libre para ir a entrenar. Hasta que te liberas y por fin partes al gimnasio, un…

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Entrenamiento HIIT y practicalo al aire libre…

Entrenamiento HIIT y practicarlo al aire libre… Para la mayoría de nosotros, el verano no es la época más adecuada para entrenar dentro de un gimnasio lleno de personas sudorosas y malhumoradas.Con el calor del verano, puede resultar bastante difícil encontrar la motivación o el tiempo para hacer ejercicio después del trabajo, las cervecitas en las terrazas o las comidas familiares. Y los Beneficios del entrenamiento HIIT…. Tenemos la ligera sospecha de que cuando veas la palabra “burpee” en la lista de ejercicios, necesitarás convencerte de por qué este ejercicio…

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Ejercicios para quemar calorías de manera rápida….

Ejercicios para quemar calorías de manera rápida…. En fitnes o tambien llamado entorno de netrenamiento, recordando que en el mundo más del 11% de los varones padecen obesidad, situación que duplica el riesgo de fallecer por diabetes, infartos, e incluso cáncer de endometrio o colon. Evita ser parte de la estadística realizando los ejerciciosquema grasa más efectivos para hombres. Para que sean funcionales, la recomendación es que los realices antes del desayuno, así ayudas a tu cuerpo a quemar más grasa, además de que mantienes tus niveles de insulina estables.Estos son los ejercicios más poderosos para que quemes grasa,…

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Ejercicios de fitball para enternar los brazos…

Ejercicios de fitball para enternar los brazos… Mediante los ejercicios con el fitball o pelota suiza que es el balón que solemos asociar a pilates o ejercicios de estiramiento, podemos trabajar intensamente todo el cuerpo, ya que usándolo como apoyo resultará una superficie inestable que demanda mayor esfuerzo a los músculos solicitados. Por eso, hoy traemos ejercicios con fitball para trabajar los brazos de una forma diferente e intensa, toma nota de los siguiente: Para los ejercicios con el Curl de bíceps con fitball Para realizar el clásico curl de…

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Pasos de entrenamiento para principiantes en Dippings o fondos entre bancos

Pasos de entrenamiento para principiantes en Dippings o fondos entre bancos En esta guia para principiantes pretendemos ayudar en la realización de ejercicios a quienes recién inician una rutina o se apuntan al gimnasio, hoy describiremos un ejercicio que trabaja la parte superior del cuerpo, concretamente los brazos . Se trata de dippings o fondos entre bancos. Para las tecnica con estos ejercicios esta lo siguiente: Para iniciar la realización del ejercicio debemos contar con dos bancos separados entre sí por 75 a 90 cm, pueden ser dos sillas enfrentadas.…

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Ejercicios efectivos para lograr bajar de peso…

Ejercicios efectivos para lograr bajar de peso… Con respecto a las  necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres. Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder de peso. Ejercicios para que ellos bajen de peso Todd Durkin, entrenador calificado y autor de The Impact Body Plan, dice que una de las mejores maneras para perder peso es a través de ejercicios ntensos. Con ellos gastas demasiada energía. De acuerdo con Durkin, esta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos. Salto Squat. También conocidos como de rana, ayudan a quemar más calorias. Para…

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Calistenia: una buena alternativa para entrenar…

Calistenia: una buena alternativa para entrenar… Si buscas cuidar tu salud y tu estado físico con un buen entrenamiento, quizá la calistenia sea de gran ayuda, pues no sólo constituye una buena alternativa para entrenar, sino que también, es una buena opción para dar forma a tu cuerpo. ¿En qué consiste la calistenia? La calistenia es un sistema de entrenamiento que se centra en el movimiento de diversos grupos musculares más que en el esfuerzo que se realiza. Tiene como finalidad contribuir al desarrollo de la flexibilidad, la agilidad y la fuerza física. Puede incluir diferentes…

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Efectivos ejercicios para ejercitarse….

Efectivos ejercicios para ejercitarse…. Dentro de las necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres. Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder de peso. Ejercicios para que ellos bajen de peso… Todd Durkin, entrenador calificado y autor de The Impact Body Plan, dice que una de las mejores maneras para perder peso es a través de ejercicios intensos. Con ellos gastas demasiada energía.De acuerdo con Durkin, esta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos. Salto Squat. También conocidos como de rana, ayudan a quemar más calorías. Para hacerlos, separa los pies de forma que queden al ancho…

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Ejercicios de entrenamiento…

Ejercicios de entrenamiento… Ya que muchas veces nos olvidamos que después de una dura sesión es importante realizar los estiramientos adecuados de los músculos que hemos trabajado. Además de lograr que nuestro cuerpo sea más flexible, relaja y alivia el dolor muscular, previene problemas de espalda, mejora la capacidad de equilibrio, te recuperas más rápido de la fatiga y previene lesiones. ¿Te parecen pocas razones? Para que el músculo sienta la acción del ejercicio y estire, deberás alargar el ejercicio al menos dos minutos. Si el ejercicio de estiramiento no…

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