Tres rutinas para trabajar tu abdomen en cas

Tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa Si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta temporada, sobre todo, en la zona media del cuerpo. Para ello, hoy traemostres rutinas para trabajar tu abdomen en casa. Para tener en cuenta antes de ponernos en marcha El trabajo de los abdominales puede realizarse fácilmente, sin equipamiento alguno, por ello, puedes ponerlo en práctica en la comodidad de tu casa. Sin embargo, es imprescindible…

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Excelente dieta desintoxicante de tan solo un día….

Excelente dieta desintoxicante de tan solo un día…. Año nuevo, vida nueva. Después de la resaca navideña de turrón, comilonas y brindis, el cuerpo nos pide a gritos una dieta desintoxicante para recuperar la normalidad. Y es que picando un poquito de aquí y un muchito de allá, al final se nota.Hemos cogido peso y nos sentimos muy hinchados, han sido días de descontrol en general, ni horarios, ni rutinas, ni ejercicio…y todo esto pasa factura. Y aunque nuestro organismo esté dotado con unos maravillosos órganos que sirven para desintoxicar nuestro cuerpo,…

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Distintos ejercicios efectivos para moldear el cuerpo….

Distintos ejercicios efectivos para moldear el cuerpo…. Mediante estas actividades, sencillas y muy practicas podras estar en forma y tener un buen cuerpo no es necesario gastarte todos tus ahorros ni dedicarle cientos de horas. Con destinar un rato cada día a estos ejercicios básicos, junto a una alimentación equilibrada, puedes conseguir mejorar tu estado físico y tu apariencia y convertirte en la envidia de la piscina o playa. 1. Abdominales Este es el ejercicio básico para decir adiós al mayor temor de los hombres: la tripita cervecera. Para tonificar al vientre hay que…

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Ejercicios para sacar piernas desde casa…

Ejercicios para sacar piernas desde casa… Y para efectuar ejercicios para piernas en casa es la manera más sencilla y eficiente de entrenar el grupo múscular más importante del cuerpo.Las piernas y glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas del día a día.Un sprint para coger el autobús o levantar una maleta pesada son situaciones comunes que requieren unas piernas entrenadas. Sigue las siguientes sugerencias… Necesitas para fortalecer los músculos de estas extremidades y Te ayudarán a evitar lesiones y Escapar de la típica imagen de grandes brazos y piernas como palillos Y…

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Los puntos de placer mas algidos en el hombre…

Los puntos de placer mas algidos en el hombre… Y no es tan necesario ser Einstein para descubrir caricias o movimientos que vuelvan locos a los hombres, pero recientes estudiosllevados acabo en Los Ángeles, California, aseguran que hay 9 puntos específicos que vuelven a los hombres locos de placer. “Estos son literalmente puntos en su cuerpo que están provistos de terminaciones nerviosas de mayor sensibilidad, que reaccionan al instante de ser estimulados” explica Patti Britton, PhD, sexóloga de Los Ángeles. En este post re darems algunas sugerencias que agradecerá su pareja: 1  La parte…

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Como dejar los traumas sexuales a un lado…

Como dejar los traumas sexuales a un lado… Suelen ser muchas veces, las sensaciones que tuvimos en la infancia con respecto a nuestro cuerpo y sexualidad influyen en las relaciones de la actualidad. La sexóloga Luisa Tobar nos dice cómo despedirnos de los malos recuerdos y disfrutar el presente… Con respecto a las experiencias sexuales negativas pueden marcar nuestra vida sexual de una forma permanente. En consulta atiendo muchos casos de personas que han sido victimas de relaciones sexuales malsanas, experiencias traumáticas o falsas creencias  que crean bloqueos inconscientes al momento…

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Combinación de dieta y ejercicios para ponerse en forma…

Combinación de dieta y ejercicios para ponerse en forma… Para la nutricionista  Florencia Jenkins, y el personal trainer Rodolfo A. Guajardo, nos enseñan cómo llevar un estilo de vida saludable con buenos hábitos, prestando atención a los dos aspectos más importantes para una efectiva puesta a punto: la alimentación y el entrenamiento. Llegando  la época del año en la que comienza el calor y mostramos más nuestro cuerpo, ya sea en nuestra vida diaria o a cuando vamos a la playa o a la pileta y debemos ponernos la bikini. Como en cada temporada, comienzan los apuros para vernos en forma, y la…

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Ejercicios para tonificar el cuerpo…

Ejercicios para tonificar el cuerpo… Para lograr poner el cuerpo en forma muchos recurrimos a ejercicios que nos indican en un gimnasio, o simplemente compramos un par de mancuernas u otros objetos que nos permiten entrenar sin abonar un centro de fitness. Sin embargo, si en pleno verano y de vacaciones no tienes estas opciones, debes saber que puedes tonificar tu cuerpo sin equipamiento.  Lo importante es que tengas solamente tu cuerpo para entrenar, y sino quieres comprar objetos deportivos y tampoco puedes asistir al gimnasio, puedes usar sólo tu…

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Y cuales son las emociones que producen dolor fisico….

Y cuales son las emociones que producen dolor fisico…. Y de por hecho si no lo habías notado, tu cuerpo grita cuando te sientes mal emocionalmente, todo lo que guardas se transmite a manera de dolor en distintas partes del cuerpo (a menos de que claramente hayas hecho ejercicio o te hayas golpeado con algo). Descifra qué área de tu vida necesitas sanar para ser una persona totalmente plena. ♦ Cabeza Los dolores en esta área del cuerpo están relacionados con la rutina y estrés del trabajo, lo cual termina por…

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La rutina de gimansio de Jake Gyllenhaal para moldear tu cuerpo …

La rutina de gimansio de Jake Gyllenhaal para moldear tu cuerpo …  Y elactor ganó 12 kilos de masa muscular con este completo plan y una dieta variada y poco restrictiva. Un entrenamiento de dos sesiones al día, hacía 2.000 abdominales, corría 12 kilómetros, saltaba a la cuerda y por supuesto, golpeaba el saco.  Para una dieta abundaban las proteinas y la verdura, pero no dejó de tomar ni pan, ni pasta ni patatas. Y si deseas  piensar en a Jake Gyllenhaal, es muy probable que en su mapa mental aparezca…

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