Que hay de cierto que quemaras calorias con el sexo…

Que hay de cierto que quemaras calorias con el sexo… Probablemente te hayas preguntado si el sexo quema una gran cantidad de calorías, y algunas personas afirman que puede quemar de 100 a 300 calorías por sesión. Sin embargo, algunas investigaciones indican que la respuesta depende en gran medida de varios factores, como el peso y cuán vigorosa sea la sesión de hacer el amor. Segun los investigadores estimaron que los hombres queman aproximadamente 4,2 calorías por minuto durante el sexo, mientras que las mujeres queman 3,1 calorías. En total, la cantidad…

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Ejercicios efectivos para lograr bajar de peso…

Ejercicios efectivos para lograr bajar de peso… Con respecto a las  necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres. Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder de peso. Ejercicios para que ellos bajen de peso Todd Durkin, entrenador calificado y autor de The Impact Body Plan, dice que una de las mejores maneras para perder peso es a través de ejercicios ntensos. Con ellos gastas demasiada energía. De acuerdo con Durkin, esta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos. Salto Squat. También conocidos como de rana, ayudan a quemar más calorias. Para…

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Claves para aumentar tu masa muscular…

Claves para aumentar tu masa muscular… Y a donde sea que mires, alguien proclama tener el secreto para marcar los abdominales. Algunos de estos “secretos” son en cierta medida efectivos, pero otros no sirven de mucho. Descifrar cuáles son los mejores métodos para tener el abdomen que siempre has querido es vital para alcanzar tu meta. Consume carbohidratos buenos. El camino hacia el corazón de un hombre es por su estómago… y el camino hacia un abdomen marcado es por la cocina. Si no te alimentas bien (sin importar si eres…

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Excelente dieta para regular tu peso…

Excelente dieta para regular tu peso… 1. Come 1200 a 2000 calorías diarias Los hombres y aquellas personas que son muy activas pueden iniciar con una cantidad de calorías que sea cercana a las 2000 calorías por día, y… Las mujeres y aquellas personas que son perezosas/inactivas deberían comenzar comiendo entre 1200 y 1800 calorías por día. 2. Come cualquier cosa que desees y aún así baja de peso A pesar de las cosas que has escuchado… A decir verdad no es exactamente correcto que si comes cosas malas como…

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Excelente entrenamiento express…En fechas de navidad

Excelente entrenamiento express…En fechas de navidad A razon de  estas fechas siempre tu entrenamiento se altera y es una de las principales causas de que tu cuerpo pierda forma, les dejamos tres rutinas de ejercicios de menos de quince minutos para mantenerte en forma en esta Navidad sin tener que dedicar mucho tiempo a trabajar el cuerpo. Para los entrenamientos express… Para poder realizar en casa o donde quiera que te encuentres, sin necesidad de contar con equipamiento sofisticado, os dejamos tres rutinas de entrenamiento de poco tiempo de duración para que en esta Navidad…

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Normas para lograr un cuerpo fitness…

Normas para lograr un cuerpo fitness… EStas normas son claves si lo que deseas es tener un cuerpo fitness… Primero debes por comenzar en mantener una vida saludable… Visitando un profesional de la salud. Busca un médico para un chequeo general y descartar enfermedades que puedan llevarte a un aumento de peso, a un nutricionista para que diseñe un plan de alimentación de acuerdo a tus gustos y objetivos, un psicólogo o psiquiatra para que te apoye en el control de la ansiedad y el sueño y un entrenador físico para…

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Consejos para aumentar peso rápido y saludable…

Consejos para aumentar peso rápido y saludable… A razon de que  el metabolismo es más acelerado que el resto, la delgadez en el cuerpo es notable; esto se debe a que se procesan los nutrientes rápidamente y el cuerpo no almacena grasas.Es aquí cuando surge la necesidad de una dieta para subir de peso, pero no solo esto, sino que además debe hacerse de manera saludable.Las personas que desean engordan o aumentar la masa muscular y pretenden subir de peso con comida chatarra, obtienen grandes efectos secundarios como colesterol alto,…

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Como bajar de peso rapidamente…

Como bajar de peso rápidamente… Distintas son las razones, los hombres pueden terminar fuera de forma y subir un poco de peso. Afortunadamente, depende totalmente de ti volver a ponerte en forma y bajar de peso rápidamente. Con dedicación y compromiso, puedes mejorar tu estado físico y tu metabolismo para bajar de peso en poco tiempo. Comienza un régimen de entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito es una combinación de ejercicios diseñados para trabajar cada músculo principal del cuerpo. El cambio rápido de ejercicios hace que el ritmo cardíaco suba…

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Excelentes ejercicios para trabajar las piernas desde casa…

Excelentes ejercicios para trabajar las piernas desde casa… Ahora Si lo que deseas es poner tu cuerpo en forma de cara al verano, debes saber que uno de los grupos musculares que mejor responde son las piernas, las protagonistas del tren inferior que hoy te proponemos trabajar con 17 ejercicios sin equipamiento alguno, por lo tanto, puedes entrenar con los siguientes movimientos donde quiera que te encuentres. Zancadas y sentadillas Estos son dos básicos del entrenamiento muscular para el tren inferior que solicitan un gran esfuerzo a nuestro cuerpo, por ello, no…

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Tips para el gasto de calorias segun la actividad fisica…

Tips para el gasto de calorias segun la actividad fisica… Mediante esta alternativa podras calcular el gasto de  calorias, el se producen mediante diferentes actividades fisicas, las cuales estaran expuestas dentro de nuestra cotidianidad, se pueden diseñar un modelo de actividad la cual permita equilibrar el consumo de calorias, mediante la comida para crear un balance negativo, que le permita perder peso, tambien podras determinar el numero calorias que deseas gastar mediante la actividad fisica, obteniendo como resultado tanto el tiempo como la actividad fisica los cuales sean los adecuados…

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