Tips para entrenar desde casa. Los brazos

Tips para entrenar desde casa. Los brazos Si quieres lograr unos brazos de acero pero ya no asistes al gimnasio o no cuentas con máquinas ni objetos deportivos, te damos una última alternativa para entrenar tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo. Entre los elementos que podemos usar en casa encontramos una silla o banco, además de una toalla o alfombra si deseamos tener algo más que el propio suelo para apoyar nuestras manos. Con estos objetos que en toda casa encontramos, sin necesidad de contar con mancuernas, pesas…

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Rutina de entrenamiento con mancuernas…

Rutina de entrenamiento con mancuernas… Las rutinas de entrenamiento que son presentadas aquí pueden ser desarrolladas utilizando ejercicios con mancuernas, y te permitirán alcanzar los músculos de una región específica de tu cuerpo.. Rutina de Entrenamiento para Pectorales Esta rutina de entrenamiento es útil si tú estás queriendo desarrollar el área de tu pecho. Trabaja los músculos pectorales superiores, inferiores, internos y externos. El ejercicio con mancuernas Apertura – Recostado trabajará tus pectorales internos y externos. La Prensa de Pecho en Banco – Inclinada trabajará tus pectorales superiores mientras que la Prensa de Pecho en…

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Excelentes tips para lograr unos brazos bien marcados…

Excelentes tips para lograr unos brazos bien marcados… Y para Tener unos brazos firmes es una preocupación constante de hombres y mujeres. Ellos los quieren con más volumen y fuerza, mientras ellas, los prefieren firmes y sin flacidez. Para cubrir estas necesidades existen ejercicios para brazos marcados fáciles de hacer. En este post te revelaremos unos tips para lograr unos brazos bien definidos… Los investigadores indican que el levantamiento de peso con mayor energía y rapidez, desarrolla la musculatura y a aumentar la fuerza en menos tiempo que un entrenamiento. Si no tienes…

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Excelentes tips para tener unos brazos bien marcados….

Excelentes tips para tener unos brazos bien marcados…. Y los brazos bien definidos o marcados se ven geniales durante el verano en la playa o después de un entrenamiento intenso en el gimnasio. Para tener unos así, necesitarás una rutina de ejercicios que consista en levantamiento de pesas al menos 2 o 3 veces por semana, así como el entrenamiento de los dos músculos principales de los brazos: el bíceps y el tríceps. Pues Si bien es imposible bajar de peso únicamente en una zona específica del cuerpo, estos ejercicios…

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Como entrenar tus brazos utilizando tu propio cuerpo…

Como entrenar tus brazos utilizando tu propio cuerpo… Si  lo que deseas es lograr unos brazos de acero pero ya no asistes al gimnasio o no cuentas con máquinas ni objetos deportivos, te damos una última alternativa para entrenar tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo. El cuerpo y tu casa para entrenar los brazos Para entrenar todos los músculos del brazo, entre ellos bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, sin necesidad de emplear máquinas ni equipamiento costoso, usaremos el cuerpo y tu casa para lograr un buen trabajo físico. Entre los…

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Entrenamiento para trabajar todo el cuerpo…

Entrenamiento para trabajar todo el cuerpo… Si lo que deseas es  acortar el tiempo de tu entrenamiento o lograr un trabajo completo y efectivo sin equipamiento alguno, hoy presentamos seis ejercicios que puedes incluir en tu rutina para trabajar todo el cuerpo al mismo tiempo. Y los ejercicios multiarticulares, básicos para trabajar músculos Si quieres desarrollar tu fuerza, mejorar tu estado físico o ganar masa muscular, los ejercicios llamados multiarticulares son de gran ayuda, pues al involucrar el movimiento de diferentes partes del cuerpo favorecen tu rendimiento y demandan el esfuerzo de varios músculos al…

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Excelente entrenamiento express…En fechas de navidad

Excelente entrenamiento express…En fechas de navidad A razon de  estas fechas siempre tu entrenamiento se altera y es una de las principales causas de que tu cuerpo pierda forma, les dejamos tres rutinas de ejercicios de menos de quince minutos para mantenerte en forma en esta Navidad sin tener que dedicar mucho tiempo a trabajar el cuerpo. Para los entrenamientos express… Para poder realizar en casa o donde quiera que te encuentres, sin necesidad de contar con equipamiento sofisticado, os dejamos tres rutinas de entrenamiento de poco tiempo de duración para que en esta Navidad…

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Tips para ejercitar los brazos….

Tips para ejercitar los brazos…. Tener unos brazos firmes es una preocupación constante de hombres y mujeres. Ellos los quieren con más volumen y fuerza, mientras ellas, los prefieren firmes y sin flacidez. Para cubrir estas necesidades existen ejercicios para brazos marcados fáciles de hacer. Un estudio revela que para obtener resultados más eficientes, lo mejor es usar peso libre (mancuernas o barras con pesas) en lugar de máquinas de gimnasio.  Los investigadores indican que el levantamiento de peso con mayor energía y rapidez, desarrolla la musculatura y a aumentar la fuerza en…

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Excelentes ejercicios para ejercitar los brazos…

Excelentes ejercicios para ejercitar  los brazos… Mantener unos los cuales sean fuertes  y tonificados, más allá que algo bonito y estético, es importante para mejorar nuestra forma física funcional. Es decir, que poder transportar bolsas y objetos con sencillez, es algo que nuestras articulaciones del brazo van a agradecer a la larga, así como poder desarrollar tareas cotidianas con más efectividad. En lo cual , fortalecer los brazos, debe ser una prioridad para muchos de nosotros cuando decidimos entrenar. El brazo en sí, está compuesto de dos músculos que son…

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La disciplina del crossfti la mejor técnica para ejercitarnos…

La disciplina del crossfti la mejor técnica para ejercitarnos…Kettlebell carry Esta es una excelente practica mediante le crossfti la cual nos acerca a una disciplina nueva para ejercitarnos mediante una serie de ejercicios llamados Kettlebell carry, en lo cual este ejercicio consiste en una serie de ejercicio los cuales puedes hacer de distintas maneras en donde el mas basico de los ejercicios es el llamado farmer carry, el cual requiere que este sujeto con cargas con nuestra manos, en este caso mediante una pesa rusa o kettlebell en cada mano.…

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