Tres rutinas para trabajar tu abdomen en cas

Tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa Si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta temporada, sobre todo, en la zona media del cuerpo. Para ello, hoy traemostres rutinas para trabajar tu abdomen en casa. Para tener en cuenta antes de ponernos en marcha El trabajo de los abdominales puede realizarse fácilmente, sin equipamiento alguno, por ello, puedes ponerlo en práctica en la comodidad de tu casa. Sin embargo, es imprescindible…

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Rutina de entrenamiento con mancuernas…

Rutina de entrenamiento con mancuernas… Las rutinas de entrenamiento que son presentadas aquí pueden ser desarrolladas utilizando ejercicios con mancuernas, y te permitirán alcanzar los músculos de una región específica de tu cuerpo.. Rutina de Entrenamiento para Pectorales Esta rutina de entrenamiento es útil si tú estás queriendo desarrollar el área de tu pecho. Trabaja los músculos pectorales superiores, inferiores, internos y externos. El ejercicio con mancuernas Apertura – Recostado trabajará tus pectorales internos y externos. La Prensa de Pecho en Banco – Inclinada trabajará tus pectorales superiores mientras que la Prensa de Pecho en…

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Descubre cuales son las verdades y mentiras de los abdominales…

Descubre cuales son las verdades y mentiras de los abdominales… Y como ya hemos explicado, para destapar los abdominales hace falta un bajo porcentaje graso, pero te contamos otras cosas interesantes sobre ellos… Y si Nada se convierte en viral más rápido que un cuerpo con el abdomen perfecto, y más en redes sociales como Instagram, y hoy te vamos a contar algunas verdades y mentiras sobre el trabajo abdominal, que tanto trae de cabeza a más de uno en el gimnasio. Y Muchos de tus otros ejercicios grupales indirectos involucran tu…

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Como lograr unos abdominales de acero

Como lograr unos abdominales de acero Y como debes volver a la carga, con un nuevo reto de la plancha. En este caso, la dinámica cambia de manera diferente al que preparamos antaño. Ya que se incluyen nuevos ejercicios, y la estructura de trabajo es distinta…Si ves, en éste reto, la estructura estaba pensada para trabajar en un mes con un ejercicio. Sin embargo, en este nuevo reto de la plancha, el asunto cambia. Ya que nos veremos obligados a trabajar con ejercicios diferentes, con un ritmo más duro. Para el…

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Entrenamiento para el abdomen con el balón medicinal…

Entrenamiento para el abdomen con el balón medicinal… E importante destacar de que en la variedad podemos encontrar el progreso, por ello, si quieres ver resultados en tu trabajo físico, te proponemos entrenar el abdomen intensamente con estos siete ejercicios con balón medicinal. El balón medicinal, tradicionalmente usado en rehabilitación y terapia física, tiene un relleno pesado y por lo tanto, puede usarse como carga de diferentes movimientos. Pero además, también permite un entrenamiento diferente si lo empleamos como superficie de apoyo inestable. Hay diversos ejercicios los cuales podras hacer con…

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Ejercicios para ganar fuerza y no causar lesiones…

Ejercicios para ganar fuerza y no causar lesiones… Es preciso que tomes tu tiempo para efectuar estos movimientos, los corredores siempre estan centrados en poder desplazarse mas rapidamente, pero cuando se trata de entrenar la fuerza el desacelerar puede ser algo positivo y beneficioso, hay tres maneras de entrenar el musculo, isometrico sin hacer ningun movimiento, concentrico contrayendo el musculo, y excentrico liberando el musculo, en entrenamiento de forma excentrica permite la lentitud al momento de mover el musculo, lo que lo pone en distintos puntos  de estres, de tal…

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Como la cosmética ayuda a esculpir tus abdominales…

Como la cosmética ayuda a esculpir tus abdominales… Si el verano estara a la vuelta de la esquina y se acerca el momento para quitarte tu camisa, y enfundarse en el traje d ebaño y lucir bien palmito, aunque no solamente sea del trayecto a la playa, el problema es que si en los dias de frio descuidamos la dieta y podemos haber batido el record mundial de la disciplina del fitness solo en el sofa, seguramente en el flotador y lo llevaras incorporado, por ende lejos quedaran los tiempos,…

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Como marcas los abdominales…

Como marcas los abdominales… Siempre has querido lucir un abdomen plano, y bien marcado deberas seguir estas claves para poder lograr marcar tus abdominales es una tarea dificil pero no imposible antes de comenzar este proceso de marcar tus abdominales tratándose de un camino largo y dificil pero no imposible de lograr para esto una de las claves mas importantes y poder marcar tus abdominales es la paciencia y la perseverancia con mucho esfuerzo en el tiempo podras obtener los resultados deseados. Para que los abdominales puedan hacerse visibles, no…

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Excelentes claves para un vientre liso…

Excelentes claves para un vientre liso… La grasa acumulada en la barriga puede hacer que tu vientre se abulte y causar ciertos trastornos, pero seguir una serie consejos los cuales son claves parapoder transformar tus abdominales, entre estos estan los siguientes: Cuida lo que comes, puesto que la alimentacion es todo un clasico y descartar por completo la comida rapida, reducir el consumo de lacteos, es importante que bases la dieta en frutas y verduras, carnes magras evitando las rojas, los ideales pescado blanco y los cereales, es importante comenzar…

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Ejercicios mediante una cuerda y sus diferentes formas de usarlas

Ejercicios mediante una cuerda y sus diferentes formas de usarlas Una cuerda puede ser el objeto deportivo ideal para utilizarlo y no solo lo puedes usar para saltar sini para diferentes cosas y de esta manera poder entrenar nuestro cuerpo de manera efectiva y economica ya que puede hacerse desde donde quiera que estemos. Puedes utilizarla para jalar y escalar, trabajaremos mayormente nuestros musculos de manera diferente ya sea de esta manera ya que al escalar con una cuerda es una tecnica muy efectiva y es usado en Crossfit  ideal…

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