Shamita Shetty con equipo de entrenamiento comparte su entrenamiento de piernas sin equipo

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La actriz india Shamita Shetty le está dando una oportunidad a su hermana mayor Shilpa Shetty cuando se trata de fitness y ejercicio. Shetty, de 45 años, compartió un video de ella misma usando leggings verde menta y una camiseta sin mangas a juego mientras hacía ejercicio en la parte inferior del cuerpo en casa. “Ejercicio de piernas con peso corporal y sin equipo 🦵 Se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento 👍 Quema 🥵 los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales – Toda la parte inferior del cuerpo 💁‍♀️ Pruébalo para sentirlo: 15 repeticiones seguidas cada una durante 3 rondas 👊”, subtituló el cargo. Esta es la rutina de dieta, ejercicios y bienestar de Shetty.

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A Shetty le gustan los huevos y el pan sin gluten por la mañana. “Mi desayuno consiste principalmente en pan sin gluten y tal vez un huevo cocido; ese es mi estándar”, le dijo a Bollywood Hungama. “Tan pronto como me despierto por la mañana, bebo dos vasos de agua tibia, luego bebo mis tres nueces, seis almendras, higos y mi té; eso es lo primero que como. Después desayuno”. Y a veces incluso como poha, tal vez hecha con arroz rojo”.

A Shetty le gustan los almuerzos a base de arroz y evita el trigo. “Mi almuerzo consiste básicamente en roti sin gluten, quinua o arroz integral o rojo, ya sea con algo de proteína como pescado, pollo, huevo o verduras con un poco de mong o masoor dal”, le dijo a Bollywood Hungama. “A veces también como pasta sin gluten, fideos de arroz con verduras. Todo lo que como, trato de mantenerlo libre de gluten. No como trigo, el arroz es algo que sí como. Ya sea pasta, prefiero pasta hecha con arroz.

Shetty evita los bocadillos de azúcar y nueces durante el día. “Una cosa que me importa especialmente es el consumo de azúcar”, dijo a Hindustan Times. “El azúcar es como una droga; es difícil darse por vencido cuando se consume en exceso. Generalmente soy muy consciente de la cantidad de azúcar refinada que consumo al día. Mi merienda saludable favorita son las nueces. Cada día… Toma al menos un puñado de una mezcla de almendras, nueces de Brasil, nueces de macadamia, piñones, nueces y pipas de girasol. Son ricos en nutrientes y un gran impulso de energía si sigues una dieta baja en carbohidratos.

Shetty hace ejercicio cuatro veces por semana y no restringe su alimentación. “Ese es mi mantra de fitness”, dijo a Hindustan Times. “El entrenamiento de fuerza es mi entrenamiento favorito. Me hace sentir bien física y emocionalmente. Es la única forma de entrenamiento donde veo resultados visibles en mi cuerpo rápidamente. El entrenamiento de fuerza también estimula el metabolismo. “Terminas quemando más calorías, incluso si no haces ejercicio”.

Shetty ha desarrollado un programa de formación específico para viajes. “Cuando viajo, trato de hacer entrenamiento en circuito al menos tres días a la semana”, dijo a Hindustan Times. “Este es un tipo de entrenamiento aeróbico de ritmo rápido que se centra en la fuerza y ​​la resistencia. Si no tienes mucho tiempo, el entrenamiento en circuito funciona mejor”.