• El yoga agrega flexibilidad y fortalece los compuestos de la parte inferior del cuerpo, lo que lo convierte en una gran adición a su rutina de senderismo.
• Pruebe estos eventos estructurados en los condados de Los Ángeles y Orange que combinan las actividades.
• También hemos encontrado cursos de yoga adyacentes, incluidos Runyon Canyon y Griffith Park para que pueda planificar su propia capacitación.
“¿No es genial?” Laurie Hang Hang barrió sus brazos sobre parte de las áreas verdes abiertas cerca del jardín de Kolibri en el área de recreación de Kenneth Hahn. Las palmas fluctuaron en la distancia y dieron una vista clara del letrero de Hollywood y las montañas del este de Santa Mónica.
Bienvenido al estudio de yoga de aire fresco de Hutter. Un pequeño grupo de nosotros acababa de caminar alrededor de dos millas hasta este pintoresco lugar y luego desplegó nuestras esteras para parte de dos de caminatas a yoga, un evento mensual organizado por Hutter, que combina una caminata por la naturaleza con un suave curso de yoga al aire libre. (La próxima clase es el 15 de febrero a las 8 a.m.; registrarse aquí).
Durante la siguiente hora, Hutter nos llevó una serie de poses del río Vinyasa, seguido de Savasana (pose de descanso) cerrado por un ojo, lo que aumentó los ruidos circundantes de las aves, cantando y hojas en el viento. Terminamos una ola sincronizada de poses de yoga y una breve caminata al bulevar de La Brea.
El senderismo y el yoga han sido mis actividades para deportes durante años. Pero nunca traté de reunirlos hasta hace poco, cuando un pequeño dolor en la pierna y la cadera se convirtió en una parte necesaria de mis rutinas antes y después de la caminata. No fue difícil rastrear eventos de yoga al aire libre en el sur de California (desde garajes en dispositivos de techo hasta picos de montaña), pero me sorprendió encontrar eventos estructurados como Hutter, que combinaban ambas actividades, así como cursos de yoga adyacentes, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos, ellos. Simplemente hizo una caminata en solitario antes o después de la clase.
Durante una clase de yoga al aire libre, los participantes se extienden después de una caminata de cinco millas de largo en la Reserva Bommer Canyon en Irvine.
(Irvine Ranch Conservancy)
“Es una combinación perfecta”, dice Gail Rudd, una maestra voluntaria de yoga en Irvine Ranch Conservancy, que organiza una variedad de aumentos de yoga gratuitos cada mes. “Aumenta tu frecuencia cardíaca, calienta tu cuerpo y trabajas en tus músculos durante la caminata, luego usas la respiración y el movimiento para relajarte, estirar tu cuerpo a través del yoga y restaurar”.
El yoga garantiza la flexibilidad y fortalece las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, como las caderas, las rodillas y los tobillos, lo que puede ayudar, el equilibrio de piernas y navegando por terreno rocoso, notable Elena Cheung, una maestra de yoga y especialista en movimiento terapéutico.
“El yoga es una práctica muy completa con ventajas físicas y mentales para atletas de todo tipo”, agrega. “Los excursionistas tienden a ver una correlación bastante directa entre el yoga y el mejor rendimiento del senderismo o la recuperación de la lesión”.
Mientras Los Ángeles continúa procesando la destrucción sin precedentes de los incendios de Eaton y Palisades, estas actividades locales de senderismo y yoga pueden ofrecer un descanso de la tristeza y la incredulidad que muchos de nosotros experimentamos. Todos fortalecen el sentido de comunidad que actualmente anhelamos, así como casillas de verificación para resoluciones frecuentes de Año Nuevo, como más ejercicio, reducción del estrés y el tiempo en la naturaleza. Muchos de ellos se basan de forma gratuita o donaciones como una bonificación adicional.
Caminatas de fitness con yoga
Para las caminatas de yoga gratuitas de Irvine Ranch Conservancy, se requiere el registro de que se realice regularmente en Bommer Canyon, Quail Hill y otras áreas designadas designadas en el Condado de Orange. Las clases a menudo se completan, pero hay una lista de espera que puede usar para insertarse cuando alguien se interrumpe.
Recientemente, el viernes por la mañana, a través del Bommer Canyon, cerca de UC Irvine, sobre la capa marina en un sendero de cresta con acceso limitado al acceso público a excursionistas altamente dibujados. Después de una caminata moderada de cinco millas, nos instalamos con toallas y esteras bajo un pabellón en el sitio renovado del campo de carne de res, que fue operado por Irvine Co. durante la mayoría del siglo XX. Al entrenador de yoga, a Rudd, le gusta dirigir las raíces de vaquero de la región y recuerda a los participantes que el sitio web en el que se encuentra se usó para inoculación, desinfección y ganado de marca.
“Pregunto [them] Para imaginar lo que los Cowboys pensarían en hacer yoga allí ”, dice ella.
Las rutas gentiles y Poznan dirigidas por Rudd sirvieron como el tiempo de abandono ideal para nuestra caminata moderada. El medio ambiente también fue impresionante: un dosel elegante de los árboles de sycamor, que es infinitamente relajante que los espejos de pared humeantes de un estudio de yoga típico para enmarcar un lado del pabellón y me ayudó a concentrarme y mantener mis poses estables.
Yoga cerca de senderos
El yoga ha sido una parte integral de la base del Runyon Canyon Park en Hollywood desde 2000. El instructor Daniel Overberger dirige las donaciones todos los lunes, miércoles y viernes por la mañana en un césped cercado rodeado de árboles maduros. (La lluvia a veces canceló la clase; consulte aquí para obtener actualizaciones).
Overberger lo describe como “una clase básica del río Savasana con muchos guerreros 1 y 2”, que termina con poses sentadas que causan el núcleo del cuerpo. Me concentré en algunas palmeras enormes mientras cantaba pájaros y daba las conversaciones moderadas de los transeúntes, por ruidos de fondo. Es una experiencia única que atrae a turistas, expertos, excursionistas y excursionistas de perros. (Una parte regular de la cerca mientras sus perros descansan a la sombra).
Ninguna caminata organizada está conectada a la clase, pero luego vi a varios participantes que disfrutaron de la popular ruta de bucle de 2.7 millas que comienza cerca. (Consejo profesional: Tómese mucho tiempo para estacionar en esta densa área, o este estado de ánimo zen desaparece antes del primer Savasana).
Después de Emily Phillips Brinkers el sábado: Clase de Yoga en Griffith Park, los estudiantes a veces caminan por el cercano Observatory Loop Trail.
(Myung J. Chun / Los Angeles Times)
No muy lejos en el Griffith Park (que se reabrió después de un breve cierre en los días posteriores al incendio), la experimentada maestra de yoga Emily Phillips Brinker liderará el miércoles por la noche y el sábado por la mañana cerca de la estatua de Bären en la base de donación de Far Dell Drive Cursos de flujo de vinyasa y Los Feliz Boulevard. La clase Vinyasa está diseñada para todos los niveles, y los excursionistas o parkers pueden invitar a las esteras adicionales que mantienen. “Practicamos debajo de los hermosos árboles, mientras que las ardillas aprendieron y empapamos las ventajas de la naturaleza mientras movían nuestros cuerpos”, dice Phillips Brinker.
Según Phillips Brinker, los participantes a veces eligen la ruta moderada del bucle del observatorio para el Observatorio Griffith. Su consejo: apaga los auriculares y usa la caminata como una extensión del movimiento cuidadoso que acaba de completar tomando y apreciando el entorno natural.
Playa joga, paseos marítimos
Los estudios de yoga desde Santa Mónica hasta Laguna Beach ofrecen cursos regulares en la arena, y durante todo el año buceo a través de Event Brit y otras plataformas durante todo el año. (Phillips Brinker trae su curso de yoga Griffith Park al sur hasta la playa de Hermosa; encontrar aquí después de las actualizaciones).
En diciembre me uní a una clase de flujo, dirigida por Soho Yoga en la playa de Hermosa después de caminar por el borde del océano para una milla rápida. Inicialmente se sintió el menos desafiante de mis caminatas de yoga, pero finalmente se sintió tan enérgico y tranquilo como los demás. El aire salado aumentó mi conciencia de respirar y la arena sirvió como un aterrizaje suave y cómodo para mis articulaciones y mi espalda. Durante el último Savasana mantuve mis ojos abiertos y me entregué a la acción simple para ver la forma de la nube cambiarse sobre mí. Simplemente traiga toallas adicionales y prepárate para conseguir arenado.
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