Segunda semana del Arnold Challenge

Después de completar la semana 2 del Desafío Arnold, no pude evitar pensar en la siguiente cita que usaría durante mis días de hablar en público: “En cada forma de adversidad hay una oportunidad. Sólo tienes que encontrarlo.”

Hice esto para compartir algo de positividad con las personas con las que hablé y me ayudó a procesar lo que estaba enfrentando en ese momento.

Esta cita resurgió en mi mente cuando acepté la desafiante rutina de Arnold. Sabía que este viaje no sería fácil. Por eso lo tomé al principio: quiero mejorar, no solo físicamente, sino también mental y espiritualmente. Hubo varios obstáculos que enfrenté a principios de esta semana y aprendí algunas lecciones en el camino.

La primera lección que pensé que sabía, pero que en realidad aprendí un martes por la mañana, fue que no había lugar para el error en este programa. Solo había dormido cuatro horas la noche anterior y pensé que una siesta más larga entre las dos sesiones lo compensaría.

¡No podría haber estado más equivocado!

Roger Lockridge

CUANDO LOS TIEMPOS SE PONEN DIFÍCILES, ES HORA DE AJUSTARSE

Mi peso bajó significativamente en casi todos los ejercicios y descubrí que necesitaba más tiempo para recuperarme entre series. Esto arruinó mi cabeza, lo que afectó el resto de este entrenamiento en general. Después de lo que sentí que fue una siesta adecuada, me animé mentalmente para el segundo entrenamiento. Spoiler: Eso tampoco salió según lo planeado. Una vez más comencé más débil que en el pasado y me frustré.

La falta de sueño y los números decrecientes se convirtieron en mi desgracia, así que era hora de encontrar la oportunidad. Tan genial como sería lanzar números masivos, Arnold Schwarzenegger entrenó para el culturismo. Los músculos no leen los números de las pesas. Solo quería entrenar los músculos lo mejor posible. Eso es lo que tenía que hacer.

Así que paneé. Me concentré más en reducir la velocidad del peso, maximizar la tensión y tensar los músculos entre series. Lo que encontré fue que el entrenamiento fue mucho mejor en general porque estaba tratando de desafiar los músculos de otras maneras. Aprendí algo que puedo aplicar en el futuro. Mejoré y ese fue el punto principal al principio.

PRESTA ATENCIÓN A LOS DETALLES

La lección 2 fue que cada pequeño detalle importa. Ha leído sobre la importancia de la nutrición, la suplementación y la recuperación muchas veces a lo largo de los años en Muscle & Fitness. Yo mismo he compartido esta información en muchos de mis artículos a lo largo de los años. La importancia de todas estas variables se multiplica por diez en un programa como este. Cada caloría, minuto de descanso y ejercicio que pueda hacer para maximizar mi recuperación es importante. El tiempo que tardo en calentar también influye.

Esta lección funcionó bien para mi sesión de piernas durante la segunda semana del Arnold Challenge. Tenía mandados que hacer con la familia y estábamos atrasados. Así que cuando nos detuvimos en el camino de entrada, decidí saltarme mi comida planeada, mezclé mis BCAA y me dirigí directamente a mi establo para comenzar a entrenar y así poder terminar a tiempo. Descuidé mi rutina normal de usar mi bastón y estirarme antes de comenzar a hacer ejercicio. Eso me costó. Mis números se redujeron significativamente y luché seriamente contra la tentación de terminar la noche temprano. Sin embargo, apliqué la lección que aprendí antes para aprovechar al máximo lo que tengo y aún así resultó ser una sesión productiva.

Así que mi opinión sobre ese día fue no ignorar nada de lo que sucederá en el futuro. Si necesito tomarme tiempo adicional, debo tomarlo, pero el trabajo aún debe hacerse bien para poder aprovecharlo al máximo. Me prometí a mí mismo que de ahora en adelante tomaré cada comida y cada paso del proceso tan en serio como el entrenamiento mismo.

NOTA LOS MOMENTOS POSITIVOS

Sin embargo, esto no fue una gran caída para el Arnold Challenge. Eso ciertamente tenía sus ventajas. Cuando vi el primer artículo de Muscle & Fitness, me di cuenta de que esto era real y estaba muy orgulloso de verlo. Hizo que mi día fuera aún mejor que Arnold compartiera mis publicaciones al respecto en sus redes sociales. Entonces él lo sabe, y lo que pensé que ya estaba al máximo realmente impulsó la motivación.

Al final del día, la motivación no es el último factor que me trajo aquí. La motivación es fugaz. Se necesita una dedicación y disciplina realmente serias para dedicar solo 24 horas de entrenamiento a la semana. Afortunadamente, mi teléfono fue de gran ayuda con esto. Poner música, compartir videos de YouTube con Arnold compartiendo su sabiduría con el mundo y escuchar podcasts con Tony Robbins, Ed Mylett y Lewis Howes hablando sobre el éxito y el crecimiento ha sido de gran ayuda. Nunca me pondría a su nivel, pero quiero tomar lo que comparten y usarlo para ayudarme a llegar lo más alto posible.

También he compartido videos y publicaciones con algunas personas interesadas en este viaje y el aliento que he recibido a cambio ha sido excelente. Ya sea un “maldita sea, eres fuerte” o un simple “pulgar hacia arriba”, me alienta y me hace responsable.

Por último, pero no menos importante, el apoyo que he recibido en las redes sociales y los comentarios sobre estos artículos han sido maravillosos. Mi más profundo agradecimiento a todos los que viajan aquí. Por cursi que pueda ser, las últimas dos, tres o cuatro repeticiones de la serie 21 o 22 que hago son tanto mentales como físicas. Saber que alguien los está leyendo y usarlos como una oportunidad para mejorar es algo que me tomo muy en serio. Cuando comencé siendo adolescente, caminaba casi una milla y volvía al gimnasio todas las mañanas sin importar el clima, e imaginaba que algún día podría inspirar a otros a hacer lo mejor que pudieran. Si esta es la oportunidad, no quiero desperdiciarla. Ese pensamiento es casi como un observador al final de estos superconjuntos y triconjuntos.

Si desea echar un vistazo a la segunda semana del Arnold Challenge y cómo me va a lo largo de este proceso, puede seguirme en Instagram @rocklockridge donde comparto actualizaciones, clips y pensamientos a lo largo de este viaje. También puede buscar en M&F futuros artículos de esta serie. No olvides seguirlos @muscleandfitness también.