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Rutina de ejercicios para perder la grasa en el pecho…

By | 2 diciembre, 2016

Rutina de ejercicios para perder la grasa en el pecho…

Son ideales estos ejercicios pectorales para perder la grasa en la parte del estomago asi como reforzar los musculos pectorales es importante realizar ejercicio cardiovasculares para poder reducir el peso corporal y de tal amnera poder mejorar la salud cardiovascular.

El ejercicio denominado la cobra, es un ejercicio que esta especialmente dise├▒ado para poder reducir la grasa del pecho y reforzar, tonificar los abdominales superiores a nivel de la espalda, haslo de la siguiente manera recuestate sobre tu pecho con lo brazos de ambos lados de tu cuerpo y que tus piernas queden completamente extendidas de tal manera que dobles tus brazos con los codos recargando tus manos sobre el piso aproximadamente que queden a la altura de los hombros, tensando los musculos de tu pecho y levantando el cuerpo con tus manos esto hasta que el pecho pueda alcanzar un angulo de unos 45 grados esto en relacion con la altura del piso, esta postura puedes manetnerla tanto tiempo como puedas antes de haberte relajado.

El correr mejorara en gran medida la salud cardiovascular, reduciendo de tal manera tu grasa corporal, al correr a un ritmo que sea constante de unas ocho millas por hora aproximadamente, estaras quemando unas novecientas hasta mil cuatrocientas calorias, por hora, mientras estes correindo es importante que mantengas un paso constante est para reducir el peso de una manera muy eficiente, de forma exclusiva el solo correr no reducira la grasa de tu pecho si contribuira a que quemes de manera uniforme la grasa de todo tu cuerpo, y de manera indirecta eliminara la grasa acumulada en la parte del pecho.

Otro novedoso ejercicio el del gato -camello, es un ejercici especialmente dise├▒ado para poder reducir la grasa del pecho ayuda a tonificar y reforzar los musculos localizados en la espalda, y los pectorales este ejercicio consiste en apretar los musculos de el pecho y arquear la columna vertebral hacia arriba, exhalando y regresando a la posicion inicial.

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