Rutina de ejercicio para fortalecer los musculos

Diseñada esta rutina para, ejecutarse por cuatro días semanales resaltando que es importante el descanso y así poder aumentar masa muscular ya que todas las rutinas de volumen están pautadas para trabajarlas 3  o 4 veces semanales debido a que hay desgaste muscular.

Son ejercicios básicos, trabajados con suficiente peso manteniendo una técnica constante de movimiento, es importante que escogas un peso en el que puedas realizar bien las repeticiones establecida en la rutina de ejercicios.

El tiempo para esta rutina es de 12 semanas aplicándola 4 veces por semana, ciertas recomendaciones para esta rutina son ingiere batidos, de proteínas después del entrenamiento, dormir mínimo 8 horas el desayuno es muy importante y comer 3 veces diarias, no tener sexo antes de entrenar,

Importante no realizar ejercicios aerobios, el siguiente orden para aplicar esta rutina es:

LUNES: triceps y pecho MARTES: Bíceps y espalda JUEVES: hombros y antebrazos VIERNES: piernas….

Aplica esta rutina si deseas conseguir una definición máxima, y eliminar esa grasa contenida que recubre tus músculos estos ejercicios son especiales para ti.

El objetivo esta en hacer crecer tu masa muscular, y estar en ese mundo fitness, debido a que los músculos crecen después del entrenamiento esto debido a que luego de ejercitarnos nuestro cuerpo pierde nutrientes y los agota y el objetivo es crear masa muscular.

Es exitoso para esta rutina cuando, las personas explotan al máximo los tipos de desarrollo  muscular y estan predeterminados por la genetica. Y el entrenamiento nos ayuda a potenciar al maximo nuestras cualidades y capacidades con las que llegamos al mundo.

Desarrollando en el entrenamiento dos partes la hipertrofia y la sarcomerica, donde es lo tradicional levantar pesas y realizar entrenamientos largos y de potencia, y la hipertrofia denominada asi ya que es la que aplican los fisicoculturistas, y los atletas fitness ampliando ambos la capacidad muscular atraves de un constante rutina de ejercicios,