Rutina de pesas para hombres

Es importante si lo que deseas es ganar masa muscular establezcas una rutina de pesas, tratando grupos musculares y estableciendo ciertos descansos entre los gripos musculares que debemos trabajar están, los grupos grandes son el pectoral, cuadriceps, y los femorales, necesitaras por lo menos 72 horas para poder descansar, debido a que los ejercicios con pesas son un excelente método para poder aumentar el volumen de tus músculos y darle mejor aspecto y tonificarlos, mediante esta rutina puedes dar fuerza hacer ciertas repeticiones, sera el resultado perfecto para una reparación muscular de manera muy completa, en hombre lo mas recomendable es utilizar un peso que sea maximo con repeticiones entre ocho y diez, en toda rutina con pesas debe dividirse en diferentes partes del cuerpo asi como ejercitar el antebrazo para que de esta manera haya mas fuerza en los miembros superiores, de los dos antebrazos, y haya un desarrollo muscular eficaz y notable, en la ejecucion de este ejercicio, te puedes sentar con tus antebrazos que esten apoyados sobre los muslos, seguidamente debes tomar una barra con tus manos hacia arriba, debes bajar la baRRa todo lo que puedas y solo movimientos en tus manos, sin despegar las barras de tus muslos, debes comenzar y elevar la barra a la posicion inicial, es un gran ejercicio donde ejercitas muy bien la parte anterior de tus brazos, por otro lado estan los ejercicios para brazos con pesas esta dividido en biceps, y triceps, donde estos musculos deben ser ejercitados de la manera mas acorde, para que de esta manera haya una simetría, y poder fortalecer las funciones de los dos brazos, asi mismo podras estimular las tres cabezas musculares como lo son los triceps, aca puedes realizar el siguiente ejercicio, con predicador con barra, siéntate sobre una banca mantén sostenidas las manos colocas ambas a una separacion la cual sea igual a la anchura de tus hombres con las palmas hacia adentro.