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Rutina de ejercicios de Ji Chang-wook: una mirada al interior de su programa de acondicionamiento físico

Itisha Arya
By | 15 abril, 2024

El actor surcoreano Ji Chang-wook tiene un físico al que muchos aspiran. Si bien es posible que lo hayas visto en varios papeles, como el apasionado pronosticador del tiempo Cho Yong-pil en Bienvenido a Samdal-ri, es su versatilidad y su físico cincelado lo que cautiva al público. Ya sea que esté flexionando sus bíceps en “Lovestruck in the City” o mostrando sus habilidades en artes marciales en dramas llenos de acción como “K2”, Ji Chang-wook siempre mantiene su condición física en su punto máximo. Para aquellos que quieran emular su viaje de fitness, echemos un vistazo a su rutina de ejercicios y plan de dieta.

Ji Chang Wook juega al fútbol para mantener su cuerpo en forma

Según Health Yogi, Ji Chang-wook, conocido por su papel en “Healer”, ha dependido durante mucho tiempo del fútbol para mantenerse en forma. Participa activamente como delantero del equipo oficial de fútbol FC MEN, manteniendo vivo su sueño de infancia e integrándolo en su programa de entrenamiento. Aunque el fútbol es su deporte favorito, es importante realizar cualquier actividad física que disfrute para mantenerse activo y en forma.

Ji Chang Wook practica artes marciales

En la serie llena de acción “K2”, Ji Chang-wook enfrentó el desafío de aprender artes marciales y realizar sus acrobacias sin depender de un doble. Las artes marciales no sólo moldean el cuerpo, sino que también promueven la fuerza y ​​la flexibilidad.

Ji Chang Wook artes marciales

La práctica de artes marciales puede aumentar significativamente la confianza en uno mismo al superar desafíos y promover la resiliencia y la autoestima. Además, te enseña importantes habilidades de autodefensa y te permite protegerte en diversas situaciones. Además, las artes marciales sirven como un eficaz calmante para el estrés y proporcionan un entrenamiento aeróbico integral que mejora la salud del corazón, ayuda a perder peso y desarrolla fuerza. Los estilos de artes marciales populares para explorar incluyen Kung Fu, Karate, Ju-Jitsu, Judo, Taekwondo y MMA.

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Ji Chang Wook está haciendo entrenamiento de resistencia.

Para prepararse para su papel en “K2”, Ji Chang-wook se centró en el entrenamiento cardiovascular y de resistencia e incorporó actividades como saltar la cuerda y correr en su rutina de ejercicios.

Saltar la cuerda fue una parte importante del entrenamiento de resistencia de Wook, un ejercicio que también disfruta en privado a través de actividades como el senderismo. Desarrollar resistencia a través de estos ejercicios permite realizar entrenamientos más prolongados, lo que resulta en una mayor pérdida de grasa y beneficios generales para la salud.

Al abandonar un estilo de vida sedentario y dedicarse a actividades como saltar la cuerda y correr, se puede desarrollar un cuerpo más sano, funciones cognitivas mejoradas, mayor autoestima y mayor resiliencia mental.

Según Health Yogi, correr jugó un papel importante en el proceso de pérdida de peso de Ji Chang-wook durante el rodaje de “Five Fingers”. Incorporar correr a su régimen de ejercicios le ayudó a perder alrededor de 10 kg para su función. Correr ofrece beneficios holísticos para la mente, el cuerpo y el alma y contribuye al bienestar general.

Comida de Ji Chang Wook

Para los principiantes, se recomienda comenzar caminando a paso ligero y luego pasar gradualmente a correr o trotar. Combinar correr con otras actividades deportivas como la natación puede mejorar aún más la condición física y el bienestar general.

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El plan de dieta de Ji Chang Wook

Ji Chang-wook adopta un enfoque sensato en su plan de dieta y evita restricciones demasiado rígidas. Aunque de vez en cuando se da un capricho, su objetivo principal es nutrir su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes. Aunque los detalles de su plan de dieta no son muy conocidos, normalmente opta por comidas equilibradas que aportan nutrientes importantes.

Según Lifestyle Asia, es posible que le gusten los huevos, el yogur griego y un zumo refrescante en el desayuno. Para el almuerzo suele elegir salmón, soja y diversas verduras. Como snack, un batido de semillas proporciona un efecto saciante. Para la cena, Ji Chang-wook puede optar por atún o camarones junto con aguacate, ensalada y requesón. Este enfoque equilibrado le ayuda a mantener su físico y le permite disfrutar de golosinas ocasionales.

Sigue leyendo Herzindagi para conocer más historias de este tipo.

Créditos: Instagram

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