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Reglas para tener un cuerpo fitness…

By | 11 diciembre, 2017

Reglas para tener un cuerpo fitness…

Es importante comenzar a tener una vida saludable, para esto deberas tener un medico el cual te haga un chequeo general, y asi puedas descartar posibles enfermedades, las cuales pueden llevarte a un aumento de peso mediante un nutricionista, el cual te dise√Īe un plan de alimentacion, el cual se adapte a tus gustos como a tus objetivos, ya sea un psicologo o psiquiatra el cual te apoye en un control de ansiedad asi como control del sue√Īo y mediante un entrenador fisico, para que te dise√Īe una rutina especial, para ayudarle lograr los obejtivos, esta sera mejor inversion que puedas realizar.

El te verde podra ayudarte a quemar grasa, es importante que comas saludable una dieta la cual sea alta en vegetales, con fruta, fibra, y baja en grasas saturadas, sal y azucar, ademas de esto las porciones deben ser controladas, ya que todo tiene calorias menos el agua, limita el consumo de carnes rojas, solo con una o dos veces durante la semana, es preferible las carnes blancas y los cortes magros.

No hay alimentos buenos o malos. Mas bien hay maneras buenas o malas de comerlos. Las papas son saludables, pero existe una gran diferencia si la comes asada al horno con cascara o fritas con aceite y exceso de sal. El éxito esta en la buena selección, el control y la mesura.

Utiliza el método del plato . Divide tu plato en 3 partes: La mitad debe ir ocupada en su totalidad por los vegetales, preferiblemente por ensaladas crudas. Una cuarta parte para las proteínas y la otra cuarta parte para los carbohidratos complejos.

Come lo suficiente.¬†Nunca te quedes con hambre, pero cuando te sientas satisfecho, para de comer. Enga√Īa tu est√≥mago con agua, consom√© desgrasado o un bowl de ensalada fresca con vinagreta, para que as√≠ comas menos cantidad del plato principal y te sientas aun satisfecho.

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