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Reglas importantes para lograr un cuerpo fitness

By | 14 julio, 2016

Reglas importantes para lograr un cuerpo fitness

Lo primero para tener un cuerpo sano y fuerte lo que debes hacer es comenzar una vida saludable, es ¬†importante visitar ¬†un profesional de la salud peri√≥dicamente busca un m√©dico para un chequeo general y detectar enfermedades que puedan llevarte a un ¬†problema como un aumento de ¬†tu peso, asimismo consulta a un nutricionista para que te cree ¬†un plan de nutrici√≥n que este basado ¬†de acuerdo a tus necesidades, posibilidades ¬†y a tus ¬†objetivos, aunado a esto ¬†un psic√≥logo o psiquiatra para que te brinde apoyo y las herramientas necesarias para ¬†el control de la ansiedad y el sue√Īo y un entrenador f√≠sico para que te proporcione ¬†una rutina ¬†de ejercicios f√≠sicos especialmente ideada ¬†para ayudarte a lograr los objetivos que tienes planteados , esta es ¬†la mejor inversi√≥n que puedes realizar para tu cuerpo y primordialmente a tu salud.

Por otra parte es importante que comas alimentos saludables, ¬†ya que una dieta ¬†de origen saludable es alta en vegetales, fruta, fibra y baja en grasas saturadas, sal y az√ļcar. Adem√°s de esto , las porciones de alimentos que consumas ¬†deben ser controladas y apropiadas . Recuerda que ¬°¬°¬°TODO CONTIENE CALOR√ćAS MENOS EL AGUA!!!!. Limita tambi√©n el consumo de carnes rojas (solo una a dos veces m√°ximo a la semana) y prefiere siempre las carnes blancas y cortes magros.

Utiliza el método plato,  con esto Dividirás tu plato en tres  partes: La mitad debe ir  en su totalidad por  vegetales, y  preferiblemente por ensaladas que sean  crudas, y  Una cuarta parte para las proteínas y la otra parte para los carbohidratos complejos esenciales para tu energía.

Come lo suficiente y nunca te quedes sin hambre,¬†pero una vez ¬†que ¬†te sientas satisfecho, para de comer, puedes ¬†Enga√Īar tu est√≥mago con agua y sentir una sensaci√≥n de llenura , consume desgrasado o un bowl de ensalada fresca con vinagreta, y as√≠ comas menos cantidad del plato principal y te sientas aun mas satisfecho.

Come despacio y mastica muy bien los alimentos, La sensación de hambre suele desaparecer a los treinta minutos después de haber  de comenzado a comer, por tanto cuanto más despacio comas, menos calorías ingerirás a tu estomago.

 

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