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Para un cuerpo fitness entrenamiento al aire libre

By | 9 noviembre, 2016

Para un cuerpo fitness entrenamiento al aire libre

No siempre hay que estar bajo el techo de un gimnasio para poder ejercitar nuestro cuerpo, tambien podemos hacerlo al aire libre y una temperatura natural aun mas si las temperaturas son reducidas sera excelente para evitar tener esos kilos de mas, son diferentes las ventajas del entrenamiento al aire libre  una excelente alternativa es salir a correr a una temperatura bajo frio esto estara con respecto al gasto energetico pues nuestro cuerpo quemara mas calorias debido al ejercicio y normalizar la temperatura corporal esto en medio de un ambiente frio.

Aunando el proceso de la termorregulacion le sumamos los factores a los que nos enfrentamos si entrenamos al aire libre ya sean las irregularidades del terreno haran que demandemos mucho mas esfuerzo que dentro de un gimnasio de esta manera tambien quemaremos muchas mas calorias, donde las condiciones climaticas se adecuan y estan en total control.

Asimismo en un ambiente soleado sera muy beneficioso ya que aportara la vitamina D es un excelente nutriente que en unos adecuados niveles resultara de mucha ayuda a nuestro estado de animo tambien le daremos un impulso pues ejercitarnos en medio de la naturaleza reduce los niveles de estres y contribuye a la liberacion de endorfinas.

Es importante que ajustes un horario de entrenamiento esto te ayudara a sacarle mayor provecho a las actividades que realices, es conveniente entrenar cuando haya sol pues las temperaturas no seran tan bajas y aprovecharemos muy bien la radiacion solar y los beneficios que esto brinda  a nuestro cuerpo.

Antes es importante realizar un buen calentamiento, ya que en temperaturas bajas suele ser mas dificil encender los motores, por eso calentar merece de una dedicacion especial donde haya mayor tiempo y calidad y prevenir lesiones y rendir mucho mas durante el trabajo de netrenamiento.

 

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