Quemador de botines m√°s r√°pido y eficiente

¡Bienvenido a mbg move! Últimamente hemos estado entrenando en casa más que nunca, y sabemos que nuestros lectores también lo están. Para que su rutina de ejercicios se mantenga fresca, publicamos un nuevo entrenamiento en casa todos los lunes para comenzar la semana con buen pie. Cada mes, un entrenador increíble diferente que amamos presenta las rutinas. Ahora vayamos a nuestra entrenadora de Spotlight: Suki Clements.

Si tradicionalmente piensa en entrenamientos de piernas y gl√ļteos en el gimnasio, es posible que est√© imaginando un entrenamiento extra largo con pesos m√°s pesados. Pero realmente no necesitas nada de eso para encender la parte inferior de tu cuerpo. Caso en cuesti√≥n: este quemador de gl√ļteos de 10 minutos que desarroll√© para mindbodygreen.

Este entrenamiento r√°pido se enfoca en los muslos y todos los m√ļsculos de las nalgas (es decir, Gluteus Maximus, Gluteus Medius y Gluteus Minimus). Tambi√©n activamos y fortalecemos las caderas, que son fundamentales para toda tu base de maquillaje. Para la rutina, haz todos los ejercicios en un lado de tu cuerpo, luego repite la secuencia en el otro lado para quemar realmente tus m√ļsculos.

Todo lo que necesita para esta rutina es un tapete y un juego de mancuernas (opcional). ¬°Sepa que puede hacer este entrenamiento r√°pido para el trasero en cualquier momento!

Tu desafío de 4 semanas: Durante el próximo mes, voy a compartir algunas rutinas increíbles centradas en la fuerza que puede hacer desde la comodidad de su hogar. Cada entrenamiento es la culminación de mi experiencia como artista del movimiento, profesora de yoga y profesional del fitness; considere estos entrenamientos de modelado como su yoga 2.0. Le animo a que agregue estas rutinas a su plan de ejercicio semanal dos o tres veces por semana para experimentar todos los beneficios para su mente y cuerpo.

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