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Qué tan difícil es marcar el abdomen?

By | 28 noviembre, 2019

Qué tan difícil es marcar el abdomen?

Tenga claro que necesita un poco de tiempo, disciplina y sobre todo someterse a una dieta. El entrenador personal Camilo Peña, con 14 años de experiencia y con muchos clientes famosos como jugadores de fútbol, dice que para los hombres es difícil cambiar sus hábitos

. PRINCIPIO GENÉTICO Dicen los expertos que la zona abdominal es la que más cuesta marcar por ser el lugar en el que se acumula más grasa y esta grasa tapa literalmente la masa muscular. “Los hombres tienden a almacenar más en la zona abdominal y las mujeres en las cartucheras y los glúteos. Esa disposición también depende de la raza y otros factores ambientales”, dice Juan Luis Gómez, responsable de Ekibe Efit, el mayor centro de electroestimulación de Europa. Sirva de ejemplo el caso de los camellos y su giba, donde acumulan la masa adiposa –existe la creencia generalizada de que estos simpáticos artiodáctilos almacenan agua en su espalda, pero es mentira–. Por lo tanto, sería válido el símil de que la joroba humana se encuentra en nuestro vientre

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DIETA “No conozco a ninguna persona delgada que beba Coca Cola light”. Esta observación de Donald Trump no se corresponde con la realidad, como casi todo en él –su pelazo y su dinero son de verdad–. Pero no hay duda de que la calidad del carburante que metemos en el cuerpo humano determina su estado de forma. “Hay muchos mitos con respecto a los abdominales, pero está comprobado que el 80% del trabajo está en una alimentación equilibrada y nutritiva que permita la no acumulación de grasa en esa zona y a su vez facilite visibilizar los famosos ‘chocolates”, cuenta Gonzalo Martín, personal trainer y experto en fitness.

3. LA INSULINA Los altos niveles de esta hormona en el cuerpo, motivados por la ingesta excesiva de calorías, contribuyen indudablemente a la creación de la grasa corporal. “La insulina, para que nos entendamos, almacena los carbohidratos de la dieta en el músculo y el hígado. Cuando las reservas están llenas el cuerpo debe almacenar ese exceso de glucosa y lo hace en forma de grasa”, explica el farmacéutico deportivo Sergio Espinar. En cristiano: “Si saturamos ese sistema nos volveremos resistentes a la insulina, nuestro músculo captará menos glucosa y habrá mayor cantidad para almacenarse como grasa”. Una catástrofe.

4. EL PAPEL DEL CORE ¿Qué demonios es el core? Esta cosa extraña es como el Horrocrux de ‘Harry Potter’ o el anillo único de ‘El señor de los anillos’, un fragmento de nuestro propio alma que encierra la respuesta para que los abdominales pierdan la fobia social. “Lo más importante es el trabajo interno de toda la musculatura abdominal y lumbar, también llamada core, pues gracias al fortalecimiento de la misma logramos un buen desempeño de nuestro cuerpo y a su vez una mayor conciencia y movilidad articular y muscular”, dice Gonzalo Martín. Los abdominales hipopresivos resultan altamente efectivos para este objetivo.

5. CREMAS REDUCTORAS Malas noticias para los vagos. Especulaciones aparte, debemos hablar de una realidad: deshacerse del temido flotador no es posible usando única y exclusivamente una crema reductora. Sin embargo, si se combina con una dieta adecuada y una tabla de ejercicios específica (aplicando la crema siempre antes de la práctica de ejercicio de resistencia o inmediatamente después de hacer deporte para facilitar la eliminación de grasas liberadas), resulta realmente efectiva. Es como hacer una sesión de CrossFit y a continuación recuperar fuerzas con una hamburguesa del Shake Schak –la semana pasada uno de nuestros redactores viajó a Nueva York y se cargó su core en uno de estos establecimientos–

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