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¿Qué es CrossFit Open Workout 22.1? Detalles completos revelados

¿Qué es CrossFit Open Workout 22.1?  Detalles completos revelados
By | 25 febrero, 2022

Entrenamiento abierto de CrossFit Se ha desvelado el 22.1, entérate del que será el primer Open WOD de 2022.

Entrenamiento abierto de CrossFit 22.1

A continuación se muestra el entrenamiento.

Entrenamiento abierto CrossFit 22.1 RX

15 minutos AMRAP:

3 caminatas por la pared 12 arranques con mancuernas (35/50 lb) 15 saltos de caja (caja de 20/24 pulgadas)

CrossFit Open Workout 22.1 escalado

15 minutos AMRAP:

3 Wallwalks escalados 12 arranques con mancuernas (20/35 lb) 15 saltos de caja (caja de 20/24 pulgadas)

Conceptos básicos de CrossFit Open Workout 22.1

15 minutos AMRAP:

3 Bear Crawls12 Dumbbell Snatches (10/20 lb)15 Box Step-Overs (12 en caja)

CrossFit Open Training 22.1 Adaptativo

la extremidad superior

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

Estocadas con mancuernas por encima de la cabeza de 15 pies 12 arranques con mancuernas 15 saltos de caja

♀ mancuerna de 20 libras, caja de 20 pulgadas
♂ mancuerna de 35 libras, caja de 24 pulgadas

Atletas elegibles según la Sección 11.3.4 de la Política de atletas adaptables:

♀ mancuerna de 20 libras, caja de 18 pulgadas
♂ mancuerna de 35 libras, caja de 20 pulgadas

miembro inferior

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

10 flexiones con liberación manual 10 arranques con mancuernas 10 saltos al cajón

♀ mancuerna de 20 libras, caja de 18 pulgadas
♂ mancuerna de 35 libras, caja de 20 pulgadas

neuromuscular

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

10 flexiones con liberación manual 10 arranques con mancuernas 10 saltos al cajón

♀ mancuerna de 20 libras, caja de 20 pulgadas
♂ mancuerna de 35 libras, caja de 24 pulgadas

visión

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

10 flexiones con liberación manual 10 arranques con mancuernas 10 saltos al cajón

♀ mancuerna de 20 libras, caja de 20 pulgadas
♂ mancuerna de 35 libras, caja de 24 pulgadas

baja estatura

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

3 Wallwalks12 Dumbbell Snatches15 Box Jump-Overs

♀ mancuerna de 15 libras, caja o platos de 11 pulgadas
♂ Mancuerna de 25 libras, caja de 15 pulgadas o discos

Sentado con función de cadera

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

6 fondos, 9 arranques de vuelta con mancuernas, 15 tiros de pelota de pared

♀ mancuerna de 20 libras, pelota de 10 libras a 7 pies
♂ mancuerna de 35 libras, pelota de 14 libras a 9 pies

Sentado sin función de cadera

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

6 fondos, 9 arranques de vuelta con mancuernas, 15 tiros de pelota de pared

♀ mancuerna de 15 libras, pelota de 8 libras a 7 pies
♂ mancuerna de 25 libras, pelota de 10 libras a 9 pies

Intelectualmente

Completa tantas rondas como puedas en 15 minutos:

10 flexiones, 10 arranques con mancuernas, 10 saltos de caja

♀ mancuerna de 20 libras, caja de 20 pulgadas
♂ mancuerna de 35 libras, caja de 24 pulgadas

¿Qué es el CrossFit Open?

El CrossFit Open consta de tres entrenamientos durante un período de tres semanas. Es una celebración mundial del fitness donde los atletas de CrossFit de todas las edades, orígenes y estilos de vida se reúnen para probar y mejorar su salud y estado físico mientras se divierten.

En 2022 tendrá lugar la 12ª edición del CrossFit Open.

21.3 Anuncio benéfico en vivo Entrenamiento abierto de CrossFit 22.1Fuente: Cortesía de CrossFit Inc.

Recuerde, tiene hasta el lunes 28 de febrero a las 5:00 p. m. (hora del Pacífico) para completar el entrenamiento y enviar su puntaje.

Parte de la diversión es ver tu nombre en la clasificación.

¿Cuáles son las fechas para el CrossFit Open 2022?

El CrossFit Open 2022 se realizará del 24 de febrero al 14 de marzo.

Cada entrenamiento se publica en cada jueves respectivo.

¿De qué divisiones constará el CrossFit Open 2022?

Hay 37 departamentos en total. Estos se basan en el género, la edad y las habilidades.

Hay tres pistas diferentes a seguir:

“Independientemente de tu edad o nivel de habilidad, cuando te registras para el Open, te registras para dar lo mejor de ti, crear recuerdos y divertirte. Hable con su entrenador hoy para crear un plan de juego y verifique las tablas de clasificación de Open cada semana para ver cómo usted y su caja se comparan con más de 13,000 socios en todo el mundo”.

Divertirse

La camaradería y el ambiente en los pits de todo el mundo durante el Open es único y una experiencia verdaderamente inolvidable.

“El CrossFit Open está abierto a todos. Ya sea su primer Abierto o su quinto, no hay nada como la sensación de camaradería que obtiene al participar en un desafío divertido con innumerables personas en todo el mundo”.

no lo olvides envía tus fotos del CrossFit Open a nuestro concurso.

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