54D, un programa de “transformación humana” fundado por el exfutbolista profesional Rodrigo Garduño, no es nuevo. Tomó a México por asalto en 2012 y abrió su primera oficina en los Estados Unidos en Coral Gables, Florida, en 2019.
Pero la popularidad de los entrenamientos gratuitos de Instagram de Garduño durante la pandemia impulsó el conocimiento de la marca e inspiró una nueva oferta digital, 54D ON, que permite la participación de personas de todo el mundo. El respaldo de grandes nombres como Alex Rodríguez y Adriana Lima y los planes de expandirse con estudios en Miami, Nueva York y Los Ángeles aseguran que la marca continúe creciendo en importancia en los Estados Unidos.
A primera vista, el programa puede parecer que trata de dominar una hazaña física. Garduño atribuye el éxito del programa al cambio mental que atraviesa cada participante: se trata de la comunidad, de romper las barreras mentales y “darse alas”, dijo.
El concepto detrás de 54D
Garduño se convirtió en futbolista profesional a los 17 años. “He dedicado toda mi vida a jugar fútbol en México. Me jubilé cuando tenía casi 30 años y cuando me jubilé no sabía qué hacer ”, dijo Garduño HOY. “Estuve con algún tipo de depresión durante dos o tres meses, pensando ¿qué sigue para mí? ¿Cómo lidiaré con mi vida y mantendré a mi familia durante los próximos 30 años? Me di cuenta de que lo único que podía ayudarme era yo mismo “.
Garduño siempre fue el tipo en el vestuario que mantenía motivados a sus compañeros, por lo que decidió llevar esas habilidades al público. Lo que ha aprendido como futbolista, lo tradujo en seminarios sobre cómo salir con fuerza mental de situaciones difíciles.
Pero después de unos años se dio cuenta de que solo era hablar y no actuar. “Solo ayudé a la gente a medias”, dijo. “Se empodera a las personas con ideas y motivación, pero cuando regresan a casa, regresan al mismo lugar en el que estaban antes. Para que la vida real cambie, tienes que pasar por un proceso activo “.
Y así nació el programa 54D. Es un “programa intenso que cambia la forma en que se ve y se siente, pero lo más importante, la forma en que piensa y piensa. Para mí, eso es lo único que realmente cambia la vida de las personas ”, dijo Garduño.
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¿Qué es 54D?
¿Qué implica exactamente seguir el programa? El programa de nueve semanas se basa en tres pilares: acondicionamiento físico de alta intensidad, un estricto plan de nutrición y terapia de recuperación. El programa en estudio tiene un alto precio de $ 3,900, pero la versión virtual es más accesible por $ 385.
Aptitud física: El entrenamiento con el peso corporal dura una hora al día, seis días a la semana y se vuelve más difícil a medida que avanza la semana. Se basan en el entrenamiento atlético, basado en fútbol, voleibol, carrera, y se basan en 15 modalidades diferentes, que incluyen entrenamiento en intervalos de alta intensidad, entrenamiento anaeróbico y posiciones isométricas. “Es muy difícil, pero muy divertido porque nunca repites una clase durante los 54 días”, dijo Garduño. Las clases adicionales opcionales que usan pesas tienen un enfoque específico, como la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el núcleo.Alimento: Todos los participantes siguen un plan de nutrición que fue desarrollado por nutricionistas y corresponde a su nivel en el programa de capacitación. Los primeros 10 días del plan son una fase de desintoxicación en la que reduce el azúcar y las grasas saturadas. El plan se centra en la importancia de comer proteínas y verduras, beber agua y evitar el alcohol, y tiene en cuenta las restricciones dietéticas.Terapia de recuperación: Se pone gran énfasis en la recuperación y los estudios cuentan con equipos de última generación, como equipos de crioterapia y cabinas de compresión, para apoyar la recuperación entre los entrenamientos.
También hay una política de asistencia estricta. Para garantizar la participación, los cursos solo son accesibles durante 24 horas. Si llega tres minutos tarde a una clase, no se le permite ingresar, y si pierde tres clases, será expulsado del programa, sí, incluso si es una celebridad, dijo Garduño.
“Si no está listo para hacer esto, vaya al gimnasio con regularidad porque esto no es para todos”, dijo Garduño. “Tienes que estar absolutamente seguro de que estás listo para un programa que te lleve al límite, no solo en el entrenamiento, sino también en tus hábitos y en tu vida diaria”.
Puede parecer estricto, pero Garduño dijo que el programa es para personas que están listas para cambiar de vida. “Si sigues las reglas, obtendrás los resultados que deseas”, dijo Garduño.
Empieza y termina el programa 54D con el mismo grupo de personas, la llamada “generación” .54D
¿Por qué 54 días?
Antes de lanzar la marca, Garduño realizó grupos de prueba en los que experimentó con planes de dieta y acondicionamiento físico antes de decidirse por nueve semanas como el punto óptimo.
Descubrieron que 54 días era suficiente para experimentar una transformación real, tanto física como mental, pero no demasiado para que a las personas les resultara difícil comprometerse.
La esperanza es que después de nueve semanas tenga las herramientas para “volar usted mismo”, dijo Garduño. Pero, agregó, la mayoría de los participantes en realidad se reinscriben y comienzan los 54 días de nuevo. Dado que las clases son siempre únicas, el programa no pasa de moda. Por ejemplo, digamos que los primeros 54 días lo ayudaron a perder el exceso de grasa, la segunda vez que su objetivo ahora puede ser desarrollar músculo, para que pueda agregar entrenamiento ponderado de la parte superior del cuerpo. La compañía también está lanzando una segunda pista para aquellos que hayan completado el programa inicial de nueve semanas y quieran seguir adelante.
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El programa sigue el modelo de una universidad, no un gimnasio.
“Cuando vas al gimnasio, pagas una cuota mensual, pero nadie quiere ir”, dijo Garduño. “La gente no tiene la disciplina o el compromiso que necesita. ¿Cómo podemos ayudar a las personas a lograrlo? Estamos creando un programa en el que la gente no puede saltarse un día, es obligatorio venir todos los días o te echan. Si quiero ofrecerles una variedad real, tienen que participar “.
Otra parte importante del programa es la comunidad. “Es como ir a una universidad, te inscribes con las mismas personas que se gradúan contigo”, dijo Garduño. “No es un programa que se pueda iniciar en cualquier momento; Como en una escuela, tenemos un día de inicio en el que todos comienzan para esta clase de capacitación. Empiezas y terminas con el mismo grupo “.
Cada dos semanas comienza un nuevo curso de formación. En la aplicación, puede chatear con todo su grupo (generalmente alrededor de 25-35 personas), así como con sus entrenadores durante toda la duración del programa.
“Este es un grupo de autoayuda. Todos tienen sus propios objetivos, pero todos sufren lo mismo, comen lo mismo, luchan con los mismos músculos doloridos y siempre presionan … Cada vez que no tienes ganas de hacer ejercicio, abres la aplicación y ves a todos en tu grupo decir : ‘Estamos allí juntos’ “.
A través del trabajo físico, 54D ayuda a las personas a superar las barreras mentales. 54D
¿Por qué las celebridades se sienten tan atraídas por 54D?
A menudo nos persuadimos de probar programas promocionados por celebridades. Después de todo, tienen acceso a prácticamente cualquier entrenador o programa. Entonces, si eliges uno, tiene que funcionar, ¿verdad?
Garduño dijo que muchos atletas profesionales usan el programa como una sesión de entrenamiento fuera de temporada porque los entrenamientos están diseñados para mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad. Todos los entrenadores deben ser ex futbolistas profesionales, lo que les da una visión especial de la mentalidad de superar obstáculos difíciles y superar reveses.
Para otras celebridades, este componente mental es el mayor atractivo, dijo. El entrenamiento también es muy fácil de incorporar a tu rutina, agregó, lo que lo hace atractivo para actores y modelos, ya que no requiere ningún equipo, solo tu teléfono y zapatillas y se puede hacer mientras viajas.
La transformación mental
Este emotivo trabajo es de lo más importante para Garduño, porque desde el primer día del programa se puso en la piel de todos los participantes que querían cambiar su vida.
“Empecé hace nueve años porque lo sentía. Cuando me retiré del fútbol, sentí exactamente la misma situación, sin saber qué más esperar. Me sentí sin alas. Solo. Desesperación. Depresión. Y sé lo que nos hace ese sentimiento. Crees que no hay nada más en la vida para ti “.
Hoy, él define la misión principal del programa 54D como ayudar a las personas a llevar una vida mejor.
“La vida es difícil y con el paso de los años todo el mundo deja de soñar, deja de pensar que es posible ser mejor, alcanzar metas y tener éxito en algo. Nuestro programa los está ayudando a crecer nuevamente ”, dijo Garduño. “La gente dice que tengo alas de nuevo. Tal vez haya perdido a alguien, o haya roto con su esposo, o haya estado deprimido, lo que la hace sentir fuerte nuevamente y lista para soñar nuevamente; intentar otra vez. Este programa tiene lo que la gente necesita para levantarse y luchar de nuevo “.
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