Alimentos que no debes comer antes de hacer ejercicio
Alimentos que no debes comer antes de entrenar 01:16
¿Quieres sentirte bien durante tu entrenamiento o aumentar tu energía? Lo que comes antes de ir al gimnasio puede marcar la diferencia.
El entrenador y entrenador de celebridades Harry Hanson dice que comer los alimentos incorrectos justo antes de empezar a sudar puede agobiarte.
“No querrás comer algo que se atasca en tu estómago durante un entrenamiento y trata de colapsar, especialmente si es un entrenamiento intenso”, dijo a CBS News.
Algunos alimentos pueden ser pesados para el estómago justo antes de un entrenamiento, aunque son buenos para su dieta en otros momentos.
Alimentos a evitar antes de entrenar:
Alimentos ricos en fibra, incluidas las verduras
Los expertos dicen que también debes evitar las nueces justo antes de hacer ejercicio. Esto se debe a que las nueces tienen un alto contenido de grasa, lo que puede llevar más tiempo digerir.
Uno de los clientes de Hanson, Dimitri Ouattara, dice que se mantiene alejado de cosas pesadas antes de una sesión de entrenamiento.
“Me gusta sentirme ligero cuando hago ejercicio porque puedo hacer más”, dijo. “Me siento más libre. Tengo más movilidad”.
¿Qué debes comer antes y después de entrenar?
Entonces, ¿qué alimentos recomienda Hanson cuando vas al gimnasio?
Él sugiere que los clientes coman un plátano 20 minutos antes de hacer ejercicio.
“Porque es un carbohidrato ligero, un carbohidrato complejo que mantiene la insulina en su sistema o el azúcar en su sistema durante mucho tiempo”, dijo.
Y lo que comes después de un entrenamiento es igual de importante. Hanson dice que una barra de proteína o carne magra y verduras ayudarán a tu cuerpo a recuperarse y repararse.
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