Si te tomas en serio tus entrenamientos, quieres cada cuenta de sesión. Aquí entra en juego antes de entrenar. Independientemente de si golpea elevadores pesados, muele a través de cardio de alta intensidad o una rutina después de un día largo, un edificio preliminar de alta calidad puede ayudarlo a aparecer y proporcionar su mejor rendimiento.
Aquí encontrará todo lo que necesita para saber qué es, por qué es importante y cómo lo usa para maximizar sus resultados.
¿Qué es antes del entrenamiento?
La preparación es una adición o una fórmula para beber terminada para aumentar su energía, su enfoque, resistencia y fuerza antes del entrenamiento. Con los ingredientes que mejoran el rendimiento, se llena para ayudarlo a presionar más duro, mantenerse encerrado y obtener más de cada minuto que pase en el gimnasio.
La mayoría de las preparaciones combinan ingredientes que apuntan tanto a su cuerpo como a su mente, al flujo sanguíneo a los músculos, la nitidez de la claridad intelectual y la resistencia de la resistencia, también para hacer frente a sus entrenamientos más difíciles.
Ventajas de preparación
Mayor energía
La cafeína, un ingrediente central en muchos afronteros, le da un impulso de energía limpia. Ama de su sistema y le ayuda a participar a través de entrenamientos, incluso si se siente lento.
Enfoque mejorado
Algunas fórmulas agregan nootrópicos u otros potenciadores de enfoque que ayudan a agudizar su concentración. Por lo tanto, evitan calentarse hasta el tiempo de cancelación.
Rendimiento mejorado
Los ingredientes como la creatina, la beta alanina y los BCAA ayudan a mejorar su fuerza, resistencia y rendimiento general.
Mejor flujo de sangre (bomba)
Los aminoácidos como L-citrulina y L-arginina aumentan la producción de óxido de nitrógeno que mejoran la circulación. ¿Traducción? Mejor oxígeno y suministro de nutrientes a sus músculos y una “bomba” vascular más completa.
Fatiga muscular reducida
La beta-alanina funciona para amortiguar la acumulación de ácido láctico, lo que retrasa la sensación de cansancio. Esto significa que puede apagar repeticiones adicionales y ampliar su resistencia.
Pérdida de grasa mejorada
Los ingredientes termogénicos como la cafeína y el extracto de té verde pueden ayudar a aumentar su metabolismo y hacer que sus entrenamientos sean aún más efectivos para los objetivos de la composición del cuerpo.
Ingredientes importantes
CAFEÍNA
Propósito: Aumentar la energía, el enfoque y la resistencia. Efecto: te ayuda a presionar más duro por más tiempo.
Beta-alanina
Propósito: Reduce la fatiga muscular y la recolección de ácido láctico. Efecto: extiende el esfuerzo con alta intensidad y reduce esta “sensación de ardor”.
Creatina
Propósito: aumenta la fuerza y el rendimiento. Efecto: apoya el crecimiento muscular y mejora el rendimiento a corto plazo, como el trabajo pesado o el sprint.
BCAA (aminoácidos de la cadena ramificada)
Propósito: Apoya la recuperación muscular y evita la descomposición. Efecto: reduce el dolor y apoya el acceso muscular.
L-citrulina y L-arginina
Propósito: Aumente el óxido de nitrógeno para un mejor flujo sanguíneo. Efecto: mejora la bomba muscular, la resistencia y el impuesto de nutrientes.
Taurina
Propósito: Mejora el enfoque, la ingesta de fluidos y la función muscular. Efecto: ayuda a mantener el rendimiento en reuniones largas.
Predecesor de óxido de nitrógeno (L-arginina, L-citrulina)
Propósito: Aumentar la circulación sanguínea. Efecto: expande los vasos sanguíneos para una mejor resistencia y bomba.
Vitaminas (vitaminas B, vitamina C)
Propósito: Apoye el metabolismo energético y reduzca el estrés oxidativo. Efecto: mantiene su energía estable y admite una recuperación más rápida.
¿Cuándo debes tomar antes de entrenar?
El tiempo lo es todo. Para obtener los mejores resultados, tome 20-30 minutos antes del entrenamiento antes del entrenamiento. Esto le da tiempo a los ingredientes para activar y alcanzar su clímax cuando entran en su entrenamiento.
Algunos consejos rápidos:
Si su tallo contiene cafeína (la mayoría hace esto), evítelo tarde en el día. La cafeína puede mentir con su sueño, por lo que es mejor tomarla por la mañana o temprano en la tarde. Antes de entrenar en días en los que realmente necesita un empuje, mientras que el entrenamiento intensivo de fuerza, cardio con jóvenes altos o cuando la energía está a favor.
Repita las opciones de preparación en Vasa
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Independientemente de la opción que elija, ha cubierto las herramientas que necesita en Revive para entrenar de manera inteligente, para presionar más y recuperarse correctamente.
Ya ingresan al trabajo. Pre-entrenamiento es solo otra herramienta con la que puede obtener aún más de cada sesión. Independientemente de si busca ganancias de energía, impulsa su perseverancia o busca una ventaja adicional, los preparativos de reanimación pueden ayudarlo a entrenar más sabio y recuperar mejor Vasa-Weg.
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