Recientemente me di cuenta de que había probado casi todos los equipos de cardio que existían excepto uno: la Assault Air Bike. Esta bicicleta estática de alto rendimiento, de bajo impacto y generadora de viento le permite controlar la resistencia en función de su esfuerzo. Imagina una elíptica en la que usas tanto los brazos como las piernas. Ahora imagina que estás sentado allí. Esta es una bicicleta de asalto. Por lo general, se encuentran en CrossFit como un componente cardiovascular del entrenamiento, y también aparecen cada vez con más frecuencia en los gimnasios tradicionales.
El mes pasado comencé a asistir a un gimnasio llamado BeastBike y la bicicleta de tormenta es un enfoque de su programa. Utilizará una combinación de pesas libres, balones medicinales y la bicicleta para un entrenamiento de alta intensidad de 20 minutos que lo dejará sin aliento al final. (Sé que 20 minutos no parece mucho, pero confía en mí, es suficiente).
Por qué pensé que cualquier cosa con la palabra “ataque” en el título sería a lo que estoy acostumbrado está más allá de mí. Yo mismo soy entrenador, entreno al menos 4 veces a la semana, así que no soy ajeno al fitness, pero al final de mi primera clase, ¡mis pulmones estaban en llamas! La parte de la clase con mancuernas fue típica de lo que suelo hacer para un entrenamiento y me sentí muy confiado en el piso. Sin embargo, una vez que me subí a la bicicleta, fue como si nunca hubiera hecho un día de cardio en mi vida.
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Chad Morse, propietario de BeastBike, California, explica que la diferencia está en la resistencia. “Cuanto más te esfuerzas, más difícil se vuelve”, dice. “La moto reaccionará a eso. Puedes ser un principiante y te desafiará, y hemos tenido ex atletas aquí y también les patea el trasero. Es una herramienta ideal porque no importa en qué condición física y nivel de acondicionamiento te encuentres, te impulsará hacia adelante”.
La mejor manera en que puedo describir la dificultad de Assault Bike tal como la he experimentado es que es como andar en bicicleta por una pendiente empinada mientras mueve los brazos. (Sé que es imposible, pero camina aquí conmigo). Honestamente, pensé que sería la bestia a la que se refería el título del entrenamiento porque estaba familiarizado con las clases de ciclismo bajo techo, pero esta “Bestia” era en realidad la bicicleta; yo no. yo era humilde
Es como andar en bicicleta por una pendiente empinada mientras mueve los brazos.
Morse compara una bicicleta de asalto con una bicicleta de spinning solo porque vende. De lo contrario, las similitudes terminan aquí. “También tienes que empujar, patear y tirar, por lo que es realmente un entrenamiento para todo el cuerpo”, dice.
He oído (y probablemente incluso como entrenador) que “el entrenamiento no se vuelve más fácil, solo te vuelves más fuerte”. Puedo confirmar esta afirmación después de completar mi entrenamiento de Assault Airbike durante un mes. Pasamos diferentes cantidades de tiempo en la bicicleta: la más larga fue de aproximadamente dos minutos a la vez y la más corta fueron tres sprints de 10 segundos con descansos de 10 segundos entre ellos. Ni una sola vez ha sido fácil para mí, pero me siento más fuerte.
Morse dice que la llamó BeastBike porque es un entrenamiento desafiante, pero también porque cuando terminas, sientes que has conquistado algo. Es verdad. Siempre estoy cansada, pero me siento realizada.
Después de usar la bicicleta de ejercicios regularmente, descubrí que tengo mejor resistencia para otras actividades, como correr al aire libre. Debido a que me gusta poder hacer el ejercicio más efectivo posible en el menor tiempo posible (soy una mujer ocupada), la bicicleta Assault es una excelente opción de cardio para mí.
“Puedes hacer un muy buen entrenamiento en poco tiempo”, dice Morse. “Es posible porque involucra casi todos los músculos de tu cuerpo. No se puede decir eso de remar, girar o correr. A medida que pateas, empujas y tiras, involucras prácticamente todos los músculos y sientes que se están agotando si lo haces bien”.
En general, mi calificación para la bicicleta Assault es: 10/10, la recomendaría. Si bien es extremadamente desafiante (probablemente la máquina de cardio más desafiante que he visto), se puede personalizar para adaptarse a su nivel de condición física. También agradezco que sea una opción de bajo impacto para aquellos que la buscan. Sin embargo, lo que más me gusta es lo exitoso que me siento después de usarlo. Tengo una “P” mayúscula después de cada entrenamiento, pero también siento que puedo enfrentarme al mundo… tal vez no mi cuerpo físico, sino mis endorfinas.
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