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Por qué deberías probar el boxeo para la salud mental

Por qué deberías probar el boxeo para la salud mental
By | 8 diciembre, 2022

Cuando me mudé por primera vez a la ciudad de Nueva York, me uní a un gimnasio para mantener mi rutina de levantamiento de pesas. Pero antes de darme cuenta, me encontré inscrito en clases de boxeo semanales para mejorar mi cardio, fortalecer mis músculos y probar algo nuevo. Sin embargo, el mayor beneficio que vi no tenía nada que ver con mi físico.

“Si bien algunas personas pueden pensar que el boxeo es complicado por las películas y la televisión, el deporte en realidad es muy meditativo debido al alto nivel de concentración que requiere”, dice el entrenador de FightCamp, Aaron Swenson. “Al concentrarse por completo en la tarea que tiene entre manos, uno se ve obligado a desconectarse del mundo exterior y evitar esos factores estresantes diarios. El entrenamiento no deja espacio para soñar despierto o hacer una lista mental de cosas por hacer”.

El boxeo no solo aumenta la concentración en el momento, sino que también brinda más concentración después del golpe, lo que significa menos tiempo para pensamientos persistentes. “Controlar la velocidad de la mano, el juego de pies y el movimiento de la cabeza requiere un alto nivel de concentración mental, lo que te hace sentir más alerta y alerta después del entrenamiento y las horas posteriores”, dice Swenson.

Lo que siempre me ha parecido más fascinante es que incluso si no tuviera tiempo para una clase completa de 50 minutos, al practicar golpes y juego de pies en casa durante 15 a 20 minutos, podía obtener el mismo impulso anímico. Según Swenson, esa es la belleza del boxeo: no tienes que golpear, cruzar, enganchar y cortar hasta que te quedes sin aliento; incluso las sesiones breves de boxeo pueden resultar beneficiosas.

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Si bien encontré absolutamente el aspecto de enfoque del boxeo para sacarme de mi cabeza y entrar en el momento, lo cual fue tremendo para mí considerando que estaba experimentando una ansiedad paralizante en ese momento, también admití que me encantó la capacidad de liberar los nervios reprimidos.

“Nuestros instintos más antiguos son luchar o huir; Nuestros cuerpos prosperan cuando obtenemos esas dos respuestas más agudas a través de los hábitos que hacemos todos los días”, explica Noah Neiman, cofundador de Rumble Boxing. “No solo es catártico apretar los puños y desahogarse dejando volar las manos, sino que a medida que perfeccionas tus habilidades, en realidad mejoras la respuesta de combate que está arraigada en nuestro ADN desde los albores del hombre”. A medida que perfeccionamos nuestras habilidades naturales de supervivencia, es más probable que proyectemos poder y confianza”.

Debido a esto, me encuentro de vuelta en el boxeo después de tomarme un descanso del ring después de mudarme fuera de la ciudad. Por supuesto, la industria del fitness ha cambiado en los siete años desde que comencé a boxear. Afortunadamente para mí, eso significa que en lugar de tener que comprar una membresía en el gimnasio y esperar que las clases de boxeo se ajusten a mi horario, ahora puedo correr a mi sótano para golpear mi propio ring.

Así como las clases de ciclismo se convirtieron en sensaciones en el hogar con marcas como Peloton, y las clases boutique de HIIT se volvieron accesibles con plataformas como Les Mills y lululemon Studio, ahora se puede acceder a una experiencia de boxeo boutique desde el hogar con FightCamp. Si bien me encanta el aspecto comunitario del ejercicio grupal en el lugar, perfeccionar mis habilidades de boxeo en casa me permite concentrarme aún más en mí mismo y en la tarea que tengo entre manos, ya que no hay nadie en la sala con quien compararme distraídamente. Solo yo y el entrenador de FightCamp en mi pantalla.

En general, FightCamp alienta a los miembros a “entrenar como un luchador”, lo que significa boxear dos o tres veces por semana y completarlo con entrenamiento de fuerza y ​​sesiones de recuperación, dice Swenson. Con eso en mente, ahora estoy usando el boxeo nuevamente para complementar mis días libres de Orangetheory Fitness.

¿El resultado? Siento que no importa lo que esté pasando en mi vida, incluso si no puedo pasar una hora bajo las luces naranjas o si me siento completamente abrumado con una agenda apretada, tengo la oportunidad de “flotar”. como una mariposa y pican como una abeja.”

Y cuando vuelvo a sentir estrés, mi bolso me espera en el sótano. Esa es la buena noticia: cuando [the endorphins and emotional benefits of boxing] desaparece, puede simplemente apretar los puños para otra sesión de terapia de tobillo cuando lo desee”, dice Neiman.

Vea cómo se siente lanzar algunos golpes usted mismo con este entrenamiento de boxeo rápido:

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