Nueva dieta y plan de entrenamiento para hombres de 30 años

Apartir de ciertas edades como lo son entre los 25 y 30 años, el ritmo cardíaco de los hombres disminuye donde debes tener una dieta saludable y un plan de ejercicio el cual te ayude a controlar tu peso así como mantenerte fuerte y en forma, teniendo un buen plan alimenticio he ingerir la cantidad de calorías necesarias para el cuerpo así como los correctos nutrientes para el peso así como el nivel de actividad importante realizar una sesión de ejercicio diariamente, es relevante si estas por perder peso no consumir menos de 1.1oo calorías.

Consume alimentos saludables, y evita cualquier mal habito alimenticio que tengas trata de mantener una dieta que consista primordialmente granos frutas proteínas sin grasas así como una alta calidad de fibra, esto te ayudar A disminuir los niveles de enfermedades cardíacas, una de las principales enfermedades que atentan contra la salud del hombre así mismo debes eliminar ingerir alimentos con grasas saturadas colesterol y sodio así como alcohol de una menera moderada para prevenir ciertos tipos de cáncer.

Una buena manera de entrenamiento es mantener un ejercicio regular controlando sobre todo tu peso, por lo menos treinta minutos de ejercicios aerobicos por lo menos 5 días a la semana otra manera es escoge actividades que te gusten como el ciclismo o la natación, esto te permitirá mantener un ejercicio cardiovascular trata de tener una variante en tus actividades esto para que no caigas en el aburrimiento.

Manten ejercicios de fortalecimiento, de tal manera como el levantamiento de pesas o bandas de resistencia unas dos veces por semana, donde cada sesión que realizes debe varias entre ocho o diez ejercicios permanentes, realizadas entre ocho y doce repeticiones de cada ejercicio efectuado, enfocate en la parte inferior  del cuerpo, así como la parte superior del cuerpo asi como abdominales, deja que tu cuerpo descanse por lo menos un día entre sesiones y siempre trabaja los mismo músculos dos días consecutivamente.