Nagarjuna tendrá 66 años este año. El actor experimentado es un brillante ejemplo de cómo el compromiso con el estado físico y un estilo de vida saludable puede desafiar el envejecimiento. Con una carrera en décadas, su energía juvenil y su físico con forma son la envidia de muchos. Pero, ¿cuál es el secreto detrás de su apariencia atemporal? Es una mezcla de disciplina, una dieta equilibrada y un régimen de acondicionamiento físico consistente que ha seguido durante más de tres décadas.
En una entrevista con HT Lifestyle, El actor informó su filosofía de fitnessY revela que su entrenamiento incluye una mezcla de cardio y entrenamiento de fuerza durante casi una hora en la mañana de cinco a seis días a la semana. Él dijo: “Es una mezcla de entrenamiento de cardio y fuerza. Hago esto en los últimos 30-35 años, por lo que se trata más de consistencia. Me mantengo activo todo el día; Si no voy al gimnasio, salgo a caminar o nadar. “
El poder de la consistencia en la aptitud física
Shazia Shadab, fisioterapeuta senior en el Grupo de Hospitales Cloudnine, Bangalore, explicó los efectos a largo plazo de la actividad física regular. Una rutina como Nagarjuna tiene varias ventajas:
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Salud del ciclo del corazón: El cardio regular fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Fuerza muscular y hueso: El entrenamiento de fuerza desarrolla masa muscular, recibe la densidad ósea y aumenta el metabolismo, factores para combatir los efectos del envejecimiento.
Bien intelectual -Being: El movimiento constante regula las hormonas, reduce el estrés y mejora el sueño, lo que mejora la calidad de vida de la calidad de vida.
Durante décadas, este estilo de vida ayuda a mantener la postura, el equilibrio y la vitalidad, que en la animada presencia de Nagarjuna también son visibles en sus 60 años.
Si se inspira para seguir de manera similar, comuníquese con un experto en acondicionamiento físico o un fisioterapeuta para adaptar un programa que se ajuste a su salud y objetivos. (Fuente: Freepik)
Superar las mesetas de fitness
Es común golpear una meseta en la reducción de peso o la aptitud física, especialmente si ha entrenado durante mucho tiempo. Shadab explica que esto sucede porque el cuerpo adapta las rutinas repetidas y conduce a una quema de calorías reducida. Aquí puede averiguar cómo superarlo:
Revisar los entrenamientos: Integre la variedad de cardio constante a capacitación de intervalos altamente intensivo (HIIT) o pruebe nuevas actividades como el yoga.
Concentración en nutrición: Ajuste la ingesta de calorías y aumente la proteína para mantener los músculos.
Priorización de la recuperación: Hacer un sueño suficiente y descansar días para evitar el agotamiento.
Progreso de la pista: Monitoree los entrenamientos y la ingesta de alimentos para identificar áreas de mejora.
La filosofía de Nagarjuna muestra una lección importante: el estado físico no se trata de correcciones rápidas, sino de la suposición de hábitos que duran toda la vida. Si se inspira para seguir de manera similar, recuerde consultar a un experto en acondicionamiento físico o un fisioterapeuta para adaptar un programa que se ajuste a su salud y objetivos.
Descargo de responsabilidad: este artículo se basa en la información del dominio público y/o los expertos con los que hablamos. Siempre comuníquese con su médico antes de comenzar una rutina.
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